每天張樂訓練前會看一些國外健美明星的訓練視頻，但很少看阿諾的。

    為什麼不看阿諾的呢？因為張樂的骨架和肌肉類型偏向於惠勒，而阿諾是典型的大骨架，就連手腕也比一般人粗很多。

    「大重量，高強度。」這是阿諾的訓練精神，這同時也應該是每個健美運動員的原則。

    「其實阿諾最強的不是胸和二頭，而是背闊肌。」張樂有時看阿諾的照片。

    在阿諾那個時代，賽季的健美選手並不是青筋暴露，而是比較柔和的線條，不過阿諾這麼大塊，線條也是很棒的。

    惠勒是一位天才型的健美運動員，小骨架，寬肩膀以及流暢的肌肉線條，這一切在張樂身上都能有所體現，張樂的理想就是成為第二個惠勒。

    可這一切在今天改變了，已經練了6天的張樂，今天選擇休息一下，他想上網看看新奇的玩意。

    可畢竟是練健美的，看著看著就點開了阿諾的訓練視頻，這一下把張樂吸引住了。

    阿諾訓練極其認真，表情堅毅的面對每一次訓練，就連不是長項的腹肌，也在最大程度上美化了形態。

    低次數，大重量是阿諾除了腹肌以外部位訓練的原則，這才能增加肌肉，減少皮下脂肪。而胸背超級組更是阿諾的獨創，也就是把胸和背一起練，組間不休息，動作之間也不休息，您要是這麼練一次就會知道其中的滋味了。

    「這才是勇士。」張樂沒有看別的視頻，他現在心中只有阿諾。

    「可能很多人會說阿諾練的太壯了，但我認為他才是健美之神。」張樂之所以這麼說是因為阿諾的訓練精神，這是最值得崇敬的。

    《泵鐵》是一部詳細講述阿諾準備奧賽的的經過，儘管看起來輕鬆的獲勝，可其中的卻包含了血與汗。

    「肌肉線條，我要的並不是碩大的肌肉塊，而是美感。」美感與強壯並存只在惠勒身上出現過。

    今天是休息日，張樂的感到深深的疲憊，有時候老這樣不知道什麼原因，可能是因為前天的一宿未眠。

    「沒有訓練過度，只有訓練不足。」張樂現在就是這麼感覺的，這是耶茨的話。

    無休止的比賽訓練和飲食，難道能不單調嗎？當然可以，你要看你的心態，你所做的是一種挑戰，面對自身與　外界的挑戰。

    說實話，無油的東西再怎麼做，也不會比有油的好吃，但如果你是為了比賽，不管是市級還是奧賽，那麼你所吃的一切就是在雕刻。

    看著阿諾，儘管這位健美之神說他從來不控制飲食，其實這是吹牛和胡說，沒有人會在賽季不節食的。

    但是米飯雞肉確實可以被取代，張樂現在的賽前正餐吃的是魚排或牛排，外帶兩勺花生醬，主食則是粗糧。

    還有四個月的備賽時期，張樂的肚子還是挺大，但他一點不著急，因為他知道自己的能力。

    用藥的健美選手，往往不會感覺到累，他們的訓練強度非常之大，這就可能會導致心臟衰竭，阿諾也曾經作過心臟手術，連阿諾自己都承認他服用過類固醇。

    但是，張樂從阿諾身上看到一種積極的動力，而且現在年近七旬的阿諾每天還在做器械練習，這本身就是一種奇蹟。

    張樂不會用藥，儘管他知道用藥的選手水平遠遠超過自己，可他卻不會糟蹋自己的生命。

    「好了，每天起床先看看阿諾的訓練視頻，這樣我就會忘記訓練的艱苦了。」尤其是平台期在訓練時會感到乏力，沒有心情訓練。

    「用努力戰勝平台期。」張樂最近美了，因為一切都盡在掌握。

    力量與速度是每個男人心底的追求，只不過大多數人沒有時間或者因為努力不夠而不去追求。

    阿諾力量很大，張樂也想成為那樣，身材優美的大力士，這是張樂追求的，不過他也知道自己成不了保羅安德森。

    「沒有非賽季，每一天都是比賽。」張樂把這句話寫在了檯曆上，他也是這麼做的。

    練6天休息一天，在6天中安排四次有氧，每次時間在45分鐘之上。這在一些非賽季珠圓玉潤的健美選手看來，減脂是逆天之舉，可張樂就是這麼做的。