我與科比當隊友 第六章 魔鬼特訓
更新:10-19 02:03 作者:莫莫微寒 分類:其他小說
翠西動作很快,不一會兒就拿來了卡佩林提前給理好的合同,年限是3+1,意為前3年球員為限制性球員,如果球隊無意交換他,則他必須在隊裡待滿3年,而最後一年就是限制性自由球員,球隊有和他續約的優先權。
新秀合同的工資與排位直接掛鉤,前十名的屬於樂透球員,工資最高的達四五百萬,一般是狀元秀才有這樣的待遇。至於其他的首輪和次輪新秀,工資依次降低。
楚曉選秀順位為21,第一年的工資能有120萬美元。
「好像沒啥問題。」楚曉準備找筆簽字。
「先別簽,過會要當著媒體的面簽字。」翠西阻止道。
「哦,好的。」楚曉朝她一笑。
翠西報以微笑道,「你可以想想自己的球衣號碼,過會可以告訴媒體記者。」
「我想好了,就要21號怎麼樣?」楚曉望了望翠西,又望了望庫總。
「21號,既沒有退役,也沒有現役球員在用,應該可以。」庫總率先答應了。
「那就21號。」楚曉說。
薩克雷聞言也選了自己的號碼,「我雖然是第60順位被選中的,但我最喜歡的號碼是50號,可以嗎?」
「當然可以!」庫總也同意了。
於是,楚曉和薩克雷分別如願以償。楚曉21號,薩克雷50號。
隨後的事情就比較簡單了,庫布切克帶著布朗教練、楚曉和薩克雷一同現身媒體發布會,向記者們介紹兩位新秀並簽約,順便解釋了一句:湖人今年雖然沒有首輪簽,但是一直在關注著新秀們的表現,來自中國的球員楚曉,年輕有活力,傳球視野好,將是球隊非常好的補充,於是湖人才用布雷克交易得到他,因為這是一筆雙贏的交易和簽約,對各自的球隊和球員都是好事兒。
隨後,庫布切克公布了今年夏天對兩名新秀的安排,薩克雷將為湖人隊征戰夏季聯賽,楚曉還有很多需要提高的地方,所以將跟隨卡波恩進行封閉式訓練。
接下來的三個月,湖人果然沒有安排楚曉參加任何活動,他也因此兩耳不聞窗外事地跟隨著卡波恩體驗了科比的666魔鬼訓練法。
簡單來說,就是每周6天,每天6個小時,每次6個階段的「魔鬼訓練」。
以下便是6個階段的訓練:
投籃中距離加三分共6000次!
跳箱6000次!
100米衝刺訓練60次!
舉槓鈴600次!
深蹲600次!
俯臥撐600次!
每天投籃練習是投中3000個跳投!
5組仰臥起坐,每組200次!
3組槓鈴彎舉,每組15次!
2組槓鈴臥推,每組15次!
再來折返跑20次、20米,然後休息。
投中300個擦板跳投。
四組弓步挺舉,每組15次!
四組三頭肌推舉,每組10次!
2次800米,疲勞後再來5次400米。
3組小腿腓腸肌訓練,每組12次!
休息
10組深蹲,每組2次。
4組反身腹部訓練,每組10次。
3組搶籃板接跳投訓練,再來10次100米跑,緊接著要投中100個罰球。
休息
四組肩部推舉,每組8次。
5組韌帶拉伸,每組12次。
4組器械下拉,每組10次。
4組低位划船訓練,每組10次。
3組俯臥腿彎舉,每組10次。
再來3組17米折返跑。
休息
反覆觀看比賽錄像。
最後3組自殺式訓練。
科比被認為是nba歷史上最勤奮的球員,這不是沒有道理的。他給自己制定的訓練計劃,比任何一個人都要長,練得比任何一個人都刻苦。當人們晚上11點看到他離開球館、第二天凌晨4點又看到他出現在訓練場地的時候,人們就會明白,原本選秀時天賦並不算出眾,以至於第13順位才被選中的科比,是如何一步步成為僅次於喬丹的歷史第二得分後衛。
我們眼前的科比,那絕不僅僅是簡單的力量、投籃訓練,而是十年如一日的打磨,堅持不懈的努力訓練,才有了如今的能力和地位。
在主帥菲爾·傑克遜的眼
里,10年前科比就是湖人隊中最勤奮的球員,十年過去了,仍然沒有人能比科比訓練得更苦。當年的喬丹,為了練習手感曾有過每天投籃2000次的經歷,但就整體強度來說,那也只是科比的平均水平。一場難分伯仲,但必須分出你死我活的比賽,一旦戰至最後的3分鐘,科比在關鍵時刻的表現是無可匹敵的。
他的訓練表上永遠寫得密密麻麻:「每天早上首先是舉重,我靠它來提高自己的力量和肌肉爆發力。通常情況下,我會一直練到手臂發抖,再也舉不起來為止。7點到11點半的這段時間裡,我會去練習投籃。其他的時間,我有時會打打沙袋,這也是為了增強力量和爆發力。」
也許那看起來枯燥無聊,但是科比告訴你:「基礎的體能訓練,非常有幫助。不管你的計劃是怎樣的,但是突破自己的萬能鑰匙,就是把自己逼到你的極限。如果做不到這一點,是很難收到效果的。你要做好準備去承受身體的一些痛苦,準備好你的肺部像要爆炸,甚至,你覺得你可能要吐血了。哈哈,如果你出現了諸如此類的反應,那麼你自然會變得越來越強。」
直到現