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    在郊外的訓練場，一個寬大的游泳池內，一個光著上身的男子衝出水面，狠狠的吐了一口，接著狠狠喘著粗氣。

    男人扶著泳池邊爬上岸，整個身子水漬滴答，男子身上的肌肉呈現出特有的弧線，看起來非常的有美感。

    只是男子此時的狼狽相，給他降低了不少分。

    「四哥。」

    此時，不遠處走來了一個一米九五的大塊頭，身上也只是穿了一條，對比起水中的男子來說，這個大塊頭身上也是濕答答的，不過不是水，而是汗珠。此人正是鄭大龍，來了訓練場好幾天，雖然每天訓練都很辛苦，辛苦的甚至是超過了在入門的時候，但是，鄭大龍樂在其中，因為他感覺實力每天都在進步著，而且進步

    很大，除了n3的幫助之外，這種強度訓練也是很有效果的。

    坐在水池邊，方肆單手擦了一把臉上的水痕，回頭看著走來的鄭大龍，呲牙咧嘴：「怎麼又跑來了？你繼續練？」

    「休息，嘿嘿，休息呢。」

    鄭大龍一屁股坐在水池邊，側目盯著方肆：「四哥，剛才白原前輩說了，明天我就可以跟你一起訓練了，下水。」

    方肆眉頭一條，緊接著似笑非笑：「那就恭喜你了。」水下訓練的是氣和毅力，還有身體的爆發力，效果是很不錯的，但是也很讓人難受，畢竟人類不是魚類，人類沒有魚鰓，沒辦法水下呼吸換氣，所以如果一個人憋著一口

    氣到水裡，然後堅持將近三分鐘，這是很要命的。

    其實方肆的水性並不好，他第一天訓練的時候，下水緊緊能夠憋住兩分多鐘的時間，這還是因為他長時間訓練，肺活量有所增長帶來的效果。

    不過這兩天方肆的進步也不小，他現在可以憋足三分鐘。

    其實憋氣這只是最簡單的訓練，方肆現在才知道白原有些變態。

    以前訓練的時候，白原都是跟方肆對戰，時不時教方肆一些格鬥技巧什麼的，方肆也一直以為，這就是真正的訓練。

    可是到了水下，接受白原的訓練開始，方肆才知道，以前的訓練那都是小兒科，那是什麼訓練？那他娘完全就是享受。

    「兩分鐘了，我繼續。」

    方肆看了一眼不遠處的時間，每次休息換氣最多只能兩分鐘，雖然白原沒有監視著方肆訓練，可是方肆還是很自覺的。

    他拍了拍鄭大龍的肩膀，接著深吸了一口氣，然後憋著嘴，身體一滑，又一次滑進了水中。

    鄭大龍也隨即站起身來，站在旁邊觀看著。

    水面不是很清澈，鄭大龍可以隱隱約約看到水下有一個身影正在活動著，而隨著身影的活動，水面不斷的翻起水花，之後還有不少的小旋窩。

    鄭大龍眼中有些羨慕，他很想跟方肆一起訓練，而且他也知道這種訓練可以給身體帶來什麼，所以這兩天，鄭大龍每天都在請求白原，希望白原能夠讓他一起過來。

    其實水下的訓練，最突出的進步就是爆發力，試想一下，一個人憋著氣，下水打拳踢腿，由於水的阻力作用存在，所以人的動作肯定會非常的緩慢。

    而且這還是有時間規定的，白原跟方肆說，什麼時候能夠憋到三分鐘的氣息，那麼就要在水下利用這三分鐘，打出兩百拳，踢出兩百腳。

    當然，白原這是有些故意的為難方肆，正常的訓練是，到了七星的人，剛下水訓練的時候，都是百拳百腳，這是基礎，可白原足足把這個基礎提升了一倍。

    所以方肆也非常的鬱悶，下水之後，開始出拳的速度雖然不快，但也不會太慢，因為實力和力量都達到七星，水的阻力也阻擋不了他多少速度。

    可隨著水的流動，還有一些旋窩的形成，加上方肆本身憋氣不太充足的原因，他的速度會慢慢的降低，身體會越來越累，水流也會越來越大。

    到目前為止，方肆三分鐘之內，也只能打出兩百拳，零腳。因為他打完拳之後，就已經憋的不行了，他必須要出去換氣，不然他會憋死在水下。

    「真好。」看了大約一分鐘，水流越來越急，流動的越來越快，鄭大龍滿臉的羨慕，他的爆發力足夠強，可是他還想訓練，因為他知道自己實力不行，很多東西就是需要依仗自己的