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    「老師，你都不需要度假，也不需要休息的嗎？」同學們對此很好奇。

    「我有休息啊，休息於大腦而言就如維生素之於身體一樣不可或缺，如果剝奪了休息的時間，我的頭腦就要經受折磨，這太痛苦了。」她說，「只是休息並不一定要在假期里，也不一定就是放縱自己做點什麼。」

    「我覺得自己可以隨心所欲的從分心狀態切換到專注狀態哦，老師你說不要玩手機，不要上網，這些都會影響我們的專注度，我覺得我不是這樣的呢。」也有同學反駁寧有光的觀點，「我是那种放下手機就能立即學習的人。」

    「你確定你真的可以嗎？」對此寧有光笑道，「據科學研究人的大腦一旦適應了分心，就會迷戀於此，後面即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習。這是現實，因此，我們才會需要一些策略幫助自己重新編排大腦，讓它的結構更適合長期專注，且，我現在在跟你們分享的還並不僅僅指的是如何專注，是如何深度學習和深度工作，這是比專注更需要專注的狀態。」

    台下的同學們陷入思考。

    寧有光又說，「我去食堂吃飯，經常看到有學生們在排隊等著打飯的時間，都需要用玩手機來打發時間，那麼他們的大腦很可能已經被重新編排，從某種程度來說，這是『心智殘疾』，習慣了這種模式的人，他們的大腦將很難勝任深度工作和深度學習的，即使他們也會經常安排時間來訓練自己專注的能力。」

    「所以，我是殘疾人……」

    「這麼恐怖的嗎？」

    「才知道自己是『心智殘疾』人。」

    「學到了，心智殘疾。」

    學生們震驚了，惶恐了。

    「意識到問題就是解決問題的開始，你們也不要過於緊張。」寧有光笑道，「我覺得我們現代人都應該好好學學梭羅，讓自己在這個普遍的聯繫的世界裡失聯一陣子。」

    「老師你有學習梭羅嗎？」

    「有啊。」寧有光說，「我每年都會去藏地閉關一次，閉關的時間剛好是我做深度思考的時間，在這個過程中，我能很好的為自己的大腦補充到能量，我閉關的地方沒有網絡，每天都都是晚上九點鐘入睡，早上四點半起，在那十天左右的時間裡，我感覺自己似乎恢復了生命中一些沉靜的東西，是非常神奇的體驗。」

    「我們沒有這樣的條件誒。」

    「閉關是怎麼說？」

    「那也有很多讓自己暫時性擺脫喧囂的方法，比如我身邊有些朋友，他們中有些人一年拿出一兩個月，有些人一年拿出一兩周，有些人一天拿出一兩個小時自己與自己獨處，有過這些經歷的朋友跟我反饋，這些都會讓他們的大腦得到很好的休息。」

    寧有光不光給同學們分享了自己的經歷，還分享了朋友們的經歷，就是為了幫助大家更好的吸收以及行動光。

    「希伯來聖經中的安息日，就是讓人們拿出一段時間來靜處與反思，以感恩上帝和他的恩賜，我知道的一些群體，他們給自己設置了個網絡安息日，目的是讓自己懂得在緊盯著屏幕時所失去的東西，我覺得這個』網絡安息日』就很好。」

    「好了，我知道了，老師覺得我們都是網癮少年，應該戒下網癮。」

    有些學生皮時就跟寧有光開玩笑。

    寧有光說，「不只是你們有網癮症，環顧四周，你們看下身邊人有幾個沒有網癮症的？」

    「詭異的得到平衡了。」

    「覺得沒毛病，好像又有毛病。」

    寧有光笑，「除了改掉自己不斷分心的毛病，獲得足夠的動力，也可以瞬間轉變自己散亂的工作生活，變得專注深度起來。」

    「老師你已經達到了隨時可以讓自己深度工作起來嗎？」有同學問。

    「還沒有。」寧有光笑道，「寫今年出版的這一本書，有一兩個月我發現自己在宿舍和辦公室里的效率變低了，我就在網上找了一家山裡的名宿打算周末去住兩晚，放鬆一下，等我去到那家名宿後，我發現那家名宿特別漂亮，就決定接下來每個周末都過去，其實我第