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    「老大，你就直接說具體的我該怎麼做吧！」艾倫說道。

    「保精、固精、補精！」方默南簡潔地說道。「方法不就是剛才提到的五個方面：寡慾、節勞、息怒、戒漏和慎味。當然，首先要明白精的重要，防yin戒漏，特別不要在夫妻關係以外瞎忙乎，這是最重要的方法！自損天年，最嚴重的就是縱慾過多，邪yin無度！」

    「呵呵……明白。」男人們齊齊點頭，女人們則感激地看著方默南，她這是再為他們打預防針。

    說了這麼多，也沒啥好害羞的，為了他們以後的身體著想，方默南不介意講的更透徹點兒。「具體點講，年輕體壯的人，精盈氣盛，要儘量避免遺精、漏精。簡單方法是，睡覺要側臥因為仰臥容易遺精，蓋薄點兒的被子，內褲不要太緊，喝酒後，長途旅行後，太勞累之後等不要*房。此外，性生活要有節制，每次**後要及時進行補氣、養氣。具體可以習練心腎相交法和養氣法。這個待會兒我教你們。」

    方默南頓了一下接著道，「中年以後的人，身體已經「破」了，除了上面說的節慾保精、心腎相交和養氣法等之外，還應該以「不漏」為功夫。中醫認為，但凡男女交接，必擾其腎，腎動則氣必隨之而漏。那麼什麼是不漏的功夫呢？不漏有「外不漏」和「內不漏」。所謂外不漏，就是指**之精不漏，呼吸之氣不漏，思慮之神不用，古人管這叫「固外藥」。而內不漏，則是指先天之藥不漏，先天之氣不傷，先天之神不用，古人管這叫「固內藥」。這功夫聽起來特別難，其實也就一句話：「靜處煉命，動處煉性」。

    簡單來說，靜處煉命，就是在無事獨處的時侯時時返觀內照，微微意照丹田，內心保持暢快爽朗。動處煉性，就是把用功放之於日常生活中，在待人接物中做到中規中矩，合情合理，如理如法，考驗自己的心性，而不是脫離實際的空談道德。

    要強調一點，先後天之精是可以互相轉化的。無形的先天之精在**衝動時就可以轉變為有形的**流出來，其實後天的**、經血，也可以通過特定的方法轉化為先天之精。那些由於房事、遺精等耗損過多而精衰的人，可以通過「靜處煉命，動處煉性」的功夫補精，此外，還可以適當復食藥補，中醫有培元補氣的方子用來泡酒喝，我回去給你寄些藥酒，還有大家平時多食用黑豆、枸杞之類的東西，都採氣、補氣就行了。」

    「說了這麼多，現在就教你打坐運功。」方默南又看向韓志謙和胖子道，「你們教阿貴和楊帆。」

    「呃！好。」胖子和韓志謙應道。

    方默南讓艾倫扎個標準的馬步，然後站在他的背後，手掌貼著他的後背，靈氣進入他的體內，「凝神靜氣，注意氣流的行進路線。」

    艾倫此時已經驚呆了，聽到她的話語，趕緊收回心神，隨著方默南的聲音，呼氣、吸氣，呼吸吐納。

    十五分鐘後，艾倫舒服的直哼哼！待方默南鬆開手，艾倫則已經手腳僵硬，渾身酸疼了。最後直接四腳朝天倒在地上，像個烏龜似的，樂極生悲了。

    方默南接著交給了梁子，果然這些年野路子沒有放棄，還在不斷的鍛煉，所以扎著馬步，方默南帶了梁子一遍後，人家已經迫不及待的開始自個呼吸吐納了，不對之處，方默南在糾正一下。這馬步整整一站就是四十多分鐘。

    程世貴和楊帆也感覺了自身的變化，手腳僵硬且渾身酸疼的坐在沙發上。

    「不愧是大哥！這麼多年沒有荒廢。」胖子感慨萬千道。

    程世貴聽的嘴角直抽抽，只有他們三個最菜，於是轉移話題道，「老大，你……你……教我們的什麼？」

    「正宗的太極心法。」方默南盤腿坐在沙發上，面目柔和。「能堅持下來，你們自會知道它的好處。」

    「就是那個四兩撥千斤。」楊帆好奇地問道。

    「嗯！」方默南點點頭。

    他們應該練起來很容易，因為程世貴他們前些年就已經洗髓伐脈，所以習武很容易，但貴在持之以恆！不然再好的身體素質也是白搭。

    男人們都有的練，女士們不幹了，「我們也要練太極，也要強身健體。」

    「行，