「好舒服啊。」張樂懶洋洋的伸了個腰，點起一支煙，抽完後才從床上爬起來。

    「今天練背的寬度，明天練背的肌肉線條。」背闊肌是人體最大的肌肉，張樂最喜歡練背。

    人們都認為健美運動員是四肢發達，頭腦欠發達的人群，但這個看法在張樂身上不成立，張樂上學時學習很好，練健美時也會動腦子。

    「凱格林做槓鈴划船的時候，雙手握距極寬，這在國內運動員中很少見，我得試驗一下。」試驗是張樂訓練的一種特色，他看到什麼動作自己沒有使用過，就會嘗試一下，有效的話就即使吸取。

    家庭的支持是張樂最引以為豪的，不管張樂失敗還是獲勝，父母以及親屬們都為她的健美道路掃清障礙，張樂真的很感激家裡。

    每次比賽，媽媽總想辦法把單調的健美食品變為豐盛的晚宴，力圖讓兒子吃的美味又利於比賽。

    一年啊，似乎漫長而遙遠，張樂到底在怎麼調節自己呢？

    昨天和家人一起吃了自助餐，雖然不太滿意，但張樂表現出了應有的風度，他今天準備練肩了。

    「在家練肩膀就行，還可以一邊看一邊練。」張樂今天在視頻上看的是凱文萊福隆，這也是一位具有古典美的健美明星。

    真漂亮，張樂第一次覺得除了惠勒以外，大塊頭健美運動員這麼漂亮。

    張樂每個練肩的動作做6組，每組17到25次，這樣練出的肌肉很有美感。

    為什麼今天不去健身房了？因為今天下雨了，張樂也想和父母說說話。

    昨天剛過完了中秋節，張樂已經開始了無油無糖的飲食，饅頭和水煮雞小胸，外加一些蔬菜就是他全天的食物。

    「我要變的更寬，但同時要維持美感，體重在賽季不超過100公斤。」100公斤是一個標準，是他的天平。

    「萊福隆很寬，但是骨架也不大，他能練的這麼寬，我也能。」張樂知道這些明星是使用藥物的。

    人就怕有目標，有了目標就有了奮鬥的力量，張樂更是如此，他很積極。

    「媽，我現在有了十足的動力，我知道我該怎麼做了。」娘倆在廚房說說話。

    「明天我練背的線條。」張樂變換了一下訓練程序，他常這樣做，因為他要使自己感覺新鮮。

    兩斤雞小胸，是一天的蛋白質來源，張樂配上點胡椒麵吃的很香。

    一個健美運動員的生活其實是很單調的，要在健美比賽中出人頭地，更需要紮實的內心，同時不浮躁。

    非賽季的飲食，張樂還是喜歡在家吃，因為媽媽做的都是健美食品，即使在賽季，這些食物也可以作為正餐，只是別放油。

    「我受不了了。」張樂正在健身房訓練，外面還下著雨，一位24,5歲的小伙子說道。

    這個哥們張樂認識，前一陣準備參加健美比賽，市級的，但是到了最後的脫水期，他實在忍受不了了，於是放棄了比賽。

    沒有一項運動比健美運動的飲食更單調了，而且還要配合艱苦的訓練。

    「樂哥。」一個熟悉的聲音傳來。

    張樂雖說正在跑步機上快走，但對面的鏡子照除了說話的人。

    「超子，你可壯了不少。」原來是張樂的男粉絲梁超。

    「是啊，最近牛肉吃的多。」張樂以雞肉為主，但一些健美運動員鍾愛牛肉，這只是個人口味的不同。

    「走會嗎？『張樂走的很來勁。

    」您老是這麼帥，我今天練完了。不走了。「張樂在很多場所都會有男粉絲。

    一個小時張樂走了大概一萬步，他走完後身上汗卻不多，因為他喝水不多，他習慣了比賽的一切，即使非賽季也很注意。

    「我帥嗎？沒覺得，為什麼很多人都這麼說？』張樂想了想超子的話，其實張樂覺得男人需要的不是長相，而是實力，就像肌肉的實力。

    「其實，無油無糖的食品能有很多選擇，我不想太單一」張樂指的是飲食。

    這一周張樂訓練了12次，這就是雙分化訓練法則，只有體能充沛的人才能如此訓練，比如當年的阿諾。

    「小張，你非賽季怎麼做這麼多有氧練習啊？」王哥向張樂請教。

    「我喜歡一年到頭保持體形，非賽季我更要有體能。」