洗了個澡，今天要做硬拉了，下背部就靠這個動作來發展了。

    因為心情很好，所以，張樂又開始碼字了，健美作家一直是他想要做的，光靠健美掙錢，張樂肯定不夠，也掙不了多少錢。

    背闊肌是張樂最喜歡練的部位，寬度和線條他都喜歡練。

    一個精神分裂症患者是可以做正常人所做的一切事的，只是注意不要受到刺激。

    不喝酒少抽菸，這是醫生的忠告，張樂做的不錯。

    「這麼多年，我活得太累了。」張樂終於從這次疑病恐懼中悟出了他的真正痛苦源泉。

    38歲，獨身的他開始了新一輪的戰鬥，而戰鬥的開始就是硬拉。

    因為張樂對健美的熱愛，他熟悉每一個健美動作，但唯獨做不好硬拉，他總感覺這個動作腰使勁很大。

    「不做硬拉，下背部便不會得到足夠的刺激。這樣整體的背闊肌輪廓不會很好。」張樂看了看表，現在還不到12點，12點10分他準時去健身房。

    早上先吃了一把藥，張樂現在停止了琢磨，他需要大腦的輕鬆。

    「這部心理小說寫的真好。」張樂現在下定決心做一名健美作家，不光是體型優美，最重要的是心靈的洗滌。

    硬拉80公斤5組，每組8次，張樂做完了，腰還是感覺有些疼，證明動作還是不太標準，或許是重量太大了。

    「我不再參加比賽了，現在我只和自己比賽。」張樂真的改變了，他變得沒有絲毫功利性了。

    早上的時光很容易過去，因為張樂在學習寫作，他需要大量的閱讀，他感覺很有信心。

    一旦過了中午，張樂的寂寞便不復存在了，他在中午開始訓練，昨天光是快走就50多分鐘，時間就這麼過了。

    每章2000字，這是張樂對自己的要求，但往往他做不到，因為他沒有底蘊，儘管年少時看書很多，但遠遠達不到下筆如有神的程度。

    健身房的下拉器械壞了，張樂開始第二個背部訓練動作：俯身划船，他採用很寬的握距，這是看凱格林訓練視頻學到的，只要加寬握距，就能使這個增加背闊肌厚度的練習，同時增加寬度。

    5組，張樂腦海里只有動作和目標肌肉，別無所想。

    羅尼庫爾曼以雄偉的背闊肌稱雄於健美賽場，但張樂的目標是練成惠勒一樣的優美背部線條，美輪美奐，這才是他想追求的。太大的塊頭並不美觀。

    阿諾，這個張樂少時的心中英雄，都說阿諾的胸肌和二頭肌時最棒的，但張樂覺得背部肌肉才是阿諾最值得驕傲的，《終結者1》中阿諾出場的鏡頭大家還記得吧？

    7組，為什麼是超出5組的組數，因為健身房練背的器械太少了。

    寬握下拉，是用下拉機做的，模仿引體向上的動作，張樂體重過大做不了引體向上，所以拿這個代替。

    中午媽媽做的是排骨，白煮的，也可以當成賽前飲食，只是張樂不參賽了。

    每天快走5公里以上，這是減少脂肪的良好方式，比起跑步，也不傷膝蓋。

    前兩個月的疑病恐懼使張樂疏於訓練，體重又重了5公斤，210斤的壯漢就這麼孤獨的在健美和寫作兩個舞台上戰鬥，他有信心。

    停止了無休止的琢磨，無休止的質疑醫生，他徹底的清醒了，今天的要乾的只有寫和練，練健美可以刺激靈感的。

    「您可瘦多了。」張教練很熱情的招呼張樂，除了家人和極少的朋友，張樂有病的事情誰都不知道。

    精神分裂症患者，健美愛好者，業餘作家，幾個身份證明了張樂的複雜，他很不容易。

    今天他又快走了一個小時，這使他愉快，使他感覺脂肪在減少。

    每天都過的很充實，這還不是張樂真正想要的，自打不在法院上班以來，他幾乎失去餓所有的朋友。友情真的是這麼難得嗎？對於一位重病患者友情到底意味著什麼呢？

    一雙不大的手，全是繭子，這是多年在健美上奮鬥的結果，他會做的更好，就象他戰勝疾病一樣。

    「媽，我不會讓您再擔心我的，我把一切煩惱都拋到了腦後，沒有障礙了。」張樂熱情和和媽媽交談。

    「媽媽知道兒子悶。」當媽的怎麼能不理解孩子呢?2006年張樂最後一次感情後，已經快10