「今天的訓練，主要就是要讓你掌握這四種最基本的步法，預計需要兩個小時。筆神閣 bishenge.comwww..com」湯老師認真地對董明道。

    湯老師今天過來，也特意換上了全套的運動裝，粉鞋粉褲配著一件橘黃條運動服，同樣是全身的「歪歪」裝。董明只見湯老師做出半蹲的樣子，身體協調地上下起伏，這個時候，湯老師對董明講解道，「現在給你展示羽毛球第一個基本步法——啟動步！你沒看到我有任何的腳步移動，只是全身重心上下移動，這就是啟動步，它並不一定讓你的雙腳離開地面。啟動步伐可以稱為是一個小跳，利用小跳調整身體重心，使身體做好來球方向行動的準備。準備啟動小跳時，兩腳分開與肩同寬，雙腿略彎曲，身體要放鬆，重心靠前，身體的重量基本是落在前腳掌，做啟動小跳的時候，結合前場後場步伐，要使腿部肌肉做好了準備移向球的落點。」說話間，湯老師連續做了幾次小跳的示範，其間，或者有腳步離開地面，或者根本沒有離開，做完這些之後，湯老師示意董明嘗試一下。

    要說這步法還真是簡單，董明知道其原理，啟動步與他原來在修真界的功法居然有著相通的地方，同是蓄勢的過程，他理解起來哪裡會有半點的問題？很快，就能按照湯老師的指點，做出了身體重心的調節動作，這一幕，愣是讓湯老師驚呆了半晌！

    這樣，就在湯老師的悉心教導之下，加上遇到了董明這樣一個怪胎，不多時，啟動、並步、交叉步和跨步四種步法，董明已經能夠做得像模像樣。

    這些羽毛球的基本步法，看似沒有多大的運動幅度，但一般人做起來，整體的運動強度絕對不會低於長跑，湯老師見到董明做得輕鬆，除了稍顯意外，她也動起了考較董明的心思，像並步、交叉步和跨步每樣都讓董明做了半小時的練習，還美其名曰，這種步伐要多多去做，最終要達到習慣成自然的程度，並且，這三種步法都要由啟動步開始。

    這種強度的訓練，對專業運動員來說，都有些難為人的嫌疑，問題是湯老師想要考較，而董明又是個不懂的，結果，就讓湯老師木雞了。

    「這孩子就是為羽毛球而生的啊！這種強度的訓練，連續的基本步的練習，他做起來根本沒有難度！不行，不能讓他太過自滿，還是要讓他繼續強化這種訓練！」湯老師暗暗想著。

    可董明的想法就不一樣了，他現在可不想讓湯老師知道，現在的董明正是兩眼冒著精光，因為這種強度的訓練，讓董明再次尋找到了那種修煉的**，並且這種**與長跑時帶給他的感覺完全不同，與上次當了半天搬運工時的那種感覺倒有些相近，甚至更強於那次的感覺！

    董明已經完全投入到了訓練之中，對他來說，或許可以稱之為修煉，最起碼，也是修煉的一個重要的補充！在這種訓練之中，他身體中那些充沛的體力得以釋放，換來的，是近乎全身淡淡的疲憊的感覺，這種狀態，預示著他將在晚上的修煉之中，獲得更多的收穫！

    「好了，今天就先到這裡，訓練也不能過力，你回去之後，注意一下，會不會有些身體上的不適，如果哪裡有不舒服的地方，馬上要告訴老師，知道嗎？」湯老師雖然沒做太多的示範，可這麼盯著董明不知道疲倦地折騰，她也有些乏了。

    現在的董明，繼續訓練下去，當然沒有問題，既然湯老師要求結束，他也不好意思繼續留在這裡，回應道，「明天我就不用跟余老師講，直接過來就行嗎？」

    「放心吧，明天一早我就跟他說，對了董明，今天上午圍你的那幾個學生，是我們縣中高二的學生，你跟他們到底是怎麼回事兒？」湯老師終於想起了上午發生的事情，對董明道。

    「也沒啥大不了的，運動會時我們班與四班發生了點兒不愉快，可能他們是那些四班找來的幫手吧。www..com」

    湯老師蹙了蹙眉頭，對董明道，「要不然，我跟他們的班主任說一聲，今天他們做得有點兒過分了。」

    董明卻是擺擺手道，「還是算了吧，這事情要是鬧到老師那兒，我肯定跑不了打小報告的嫌疑，以後怕日子更不好過了，如果他們以後不那麼過分，我不想追究了。」

    「他們敢！」湯老師眉頭一蹙，瞪了董明一眼後道，「不過，你說得也有道理，那就聽你一回，可要是再讓我知道他們還不依不饒的話，