，你只是清楚地知道疼痛的感受，但疼痛並不會像原先一樣使你痛苦，這時放開一點注意力，試著不去注意疼痛，你會發現痛苦的感覺又回來了。

    這個過程能很好的幫你理解正念。

    在正念里有八種態度：「赤子之心」：這種覺察意味著將事物看作新鮮的，就像初次接觸一樣，帶著好奇心。

    「不加評判」：這種覺察意味著對於任何體驗都進行公正的觀察——不對任何想法、情緒或感覺標以好壞、對錯、公平與不公平的標籤，而是對每一刻的想法、情緒或感覺加以注意。

    「確證認同」：這種覺察意味著確證並認可事物的本來面目。

    「不加努力」：這種覺察意味著不貪婪，不抗拒變化、不逃離，換句話說，不加努力是指無論當下發生什麼，都泰然處之，不試圖遠離所處之境。

    「平靜祥和」：這種覺察意味著需要心態的平衡，智慧。這種覺察的品質能對變化的本質給予最深刻地理解，讓你能夠帶來更深入的洞察與慈悲同發生的變化和諧相處。

    「順其自然」：這種覺察意味著僅僅是讓事物保持本來的面目而不加干涉，無需設法改變當前的任何事物。

    「自我信任」：這種覺察意味著能幫助你靠自己的體驗理解自己，無論真實與否。

    「自我關愛」：這種覺察意味著能培養你對當前自我的關愛，不自責與批評。

    假設你很在意，覺得很桑心，甚至憤怒。回憶當時的情景，此時，當時的情緒也會隨之浮現上來。

    此時，閉上雙眼，感受一下自己的內心，你會清楚的發現生氣、在意、難受這種情緒真實的存在，具體的感受十分清楚，好好地感受一下它們的樣子。

    如果你對這種情緒有排斥的話那麼去了知排斥，了知排斥的感受，你會發現你的內心有點想把它推開，了知它，等到排斥消失之後繼續了知情緒，一直了知、了知、了知。

    此時你會發現這種情緒對你的影響開始降低，你的難受變得不是那麼難受，慢慢的這種情緒會消失、歸於平靜。

    不斷的練習，直到能夠非常嫻熟的在接觸的一瞬迅速生起正念，覺察到自己的情緒、執著與排斥。此時它將會很好的削弱觸-受-愛-取之間的鏈接。

    這是一種很好的把自己和負面情緒剝離的方法，長期練習的話你會發現你的情緒越來越穩定、平靜、不慌張，你的執取越來越輕。

    蘭絕塵的意識從南冥烽的意識海之中消失的時候，其實留下了一些東西，就像蘭絕塵在教自己的學生一樣，蘭絕塵何嘗不是把南冥烽當成了一個新的學生。

    其實，道理很簡單，大家都懂，可是人都是這樣，勸得了別人，卻勸不了自己。

    蘭絕塵更是把自己所教過的學生的信息全都傳給了南冥烽，南冥烽心領神會，他明白蘭絕塵這是把自己當成了他的學生。

    讓他以後見到這些同學，相互聯繫照顧。

    南冥烽並不驚訝這些學生們如何被蘭絕塵以點金之術，把他們從平庸變成了一個個妖孽，因為這事情自己就真真實實的親身體會，親身感受過。

    這或許就是應劫之人最可怕的地方吧，點金之術，能夠改變別人的人生。

    南冥烽心中忽而生出一種說不出的豪情壯志，自己或許真的有可能血脈返祖，化身鯤鵬，想到這南冥烽心中不禁有些興奮起來，內心的目標越發的堅定。

    南冥烽故地重遊，一路走過自己成長的道路，最後南冥烽來到了一座大岳之巔，這裡是南冥烽和芬兒第一次約會的地方，也是他們最後一次約會的地方。

    這裡包含著很多很多的甜蜜回憶，南冥烽回想那些記憶，臉上不禁泛起了燦爛的笑容，夕陽西下，暮色暗淡，殘陽如血，黃河邊上如鑲金邊的落日，此時正圓，光芒四射，刺人眼膜如夢似幻，好不真實。

    陽光映射在南冥烽的臉上，那燦爛的笑容帶著無奈、淒涼、痛苦、以及濃郁的甜蜜。

    「未來！」南冥烽忽而伸手朝著夕陽虛空一抓。

    「嗡！」一聲響，周圍時空微微震動，南冥烽背後的身影衝出化作一道異象，南冥烽的身影化作一頭巨大的魚，宛若一頭鯨，奮力一躍。

    異象的時間不長，下一秒便又恢復了正常，南冥烽自己也並沒有意識到這一點變化，這一刻他