第五天。

    「根據你們目前的情況，我調整了訓練計劃！」

    雲在天檢查了下八人的身體情況，非常滿意。

    原匡苦著臉道：「還要調整啊...別了吧...」

    「我之前說了這八天是地獄訓練，但現在你們已經完全適應了500倍重力了，基礎訓練對你們來說太輕鬆了，這樣下去，老師我豈不是要食言？」雲在天嚴肅道。

    甘寧無語道：「這也行？」

    「從今天開始，每天增加100倍重力！但是這次是逐漸增加！每天的訓練任務不一樣！每天到凌晨0點開始切換下一天的任務！」

    「今天的任務是，利用斜方肌撐起十噸重的槓鈴做標準深蹲！在蹲起的時候，會有機器人側踢你們的腹部！你們要...」

    雲老師話還沒說完，八人就已經苦著臉了。

    「老師...我們女生也一樣背十噸重的槓鈴嗎？」紫菱委屈道。

    樊艷皺眉道：「老師，男生肌肉的生長天然本來就比女生有優勢，這樣是不是不公平？」

    雲在天一臉疑惑，道：「哦？我剛沒說清楚嗎？女生十噸重，男生是五十噸啊！」

    男生們滿臉的黑線。

    羽玉宇抗議道：「老師！這裡的一噸重可是外面的5000噸啊！」

    雲在天一臉不屑道：「你這是在質疑我的判斷嗎？我說你們行，你們就行！」

    眾人無奈，只好照做。

    雲在天一揮手，六個藍色槓鈴，兩個紅色槓鈴便出現在地上，雲在天沒有提醒，但很明顯，藍色槓鈴是男生的，紅色槓鈴是女生的。

    「標準深蹲怎麼做不需要我提醒了吧？這麼基礎的訓練動作。」

    八人嗯了一聲，自顧自地來到了槓鈴前，但云在天覺得自己還是有必要補充一下。

    「槓鈴要放在斜方肌和三角肌上，雙手反手虛握住兩邊，站姿為，收緊下半身核心，就是收縮腹部和臀部，挺直豎脊肌，雙腳比肩部稍寬一絲。」

    「雙腿下屈，吸氣，想像後面有個座位，腳不能動，你的屁股要坐上去，膝蓋並不是不能過腳尖，而是以儘量以一種膝蓋最舒服的角度完成，這個過程中，要保持核心收緊！」

    「等到大腿下屈到與地面大概平行，再用力往上，呼氣，這個過程中，雙手作穩定支點不發力，保持核心收緊，背部不能反屈，臀部逐漸往前移，上升到腿部肌肉差一點伸直的程度，但是不能伸直腿，這樣大腿肌肉會鬆掉，影響訓練效果！」

    雲在天不厭其煩地說著，一揮手，每個人身前都出現了一個機器人。

    槓鈴居然自動漂浮到眾人的頸後，架在了眾人相應的斜方肌上。

    「不是很重嘛。」葉紫稍微抬了抬槓鈴。

    「開始！」

    雲老師話音剛落，剛剛還說不重的葉紫，瞬間就覺得背後仿佛壓了一座大山，整個軀幹都被壓住了，尤其是心臟，承受的壓力特別大。

    「哇！怎麼..」

    葉紫連話都不想說了，沒說一個字，氣便會多喘一分。

    「馬上收緊核心！」雲在天命令道。

    眾人剛剛收緊了核心，眼前的機器人就一個側踢踢在了眾人的腹部。

    「啊...」

    「唔..」

    「嗯..」

    八人嘴中響起了各式各樣的哼叫，但毫無疑問的是，這下徹底一句話都說不出了，別說深蹲，維持住現在的狀態已經很好了！

    一個小時，葉紫做了第一個深蹲，緊接著是甘寧。

    兩個小時，所有人都可以完成一個深蹲了。

    十個小時後，葉紫已經可以在十分鐘內完成30個深蹲了，甘寧只能做27個。

    二十小時後，甘寧超過了葉紫，可以在一分鐘內完成17個深蹲，葉紫也能完成16個。

    二十三個半小時後，甘寧已經可以一分鐘內完成25個深蹲了，葉紫只能完成23個，紫菱是19個，向望和帝天是17個，羽玉宇是16個，樊艷和原匡是15個。

    第二天凌晨0點來臨前二十分鐘，雲在天看著眾人，滿意道。

    「你們完成得很好，在明天巡林來臨前休息二十分鐘！」

    話罷雲在天身影消失。