作為一名肥宅，從2021年20歲的時候開始碼字，3年了，幾乎沒運動過，六塊腹肌的肚子也變成了啤酒肚（因為我個人喜歡炸雞、啤酒、奶茶，作為過來人，真的勸告大家，這些玩意兒可以吃喝，但絕對不要量多，我就是負面例子）。

    我就想著買根跳繩先來鍛煉試試，據說跳繩能減肥，還能鍛煉心肺能力，畢竟不能這樣肥宅下去了，不說別的，保證身體健康也好啊。

    結果沒想到跳繩後，第二天開始，腰部、腿肚子酸痛不說，這是正常的，畢竟很久不運動後，突然運動，肌肉會正常的酸痛，但麻煩的是，膝蓋遭不住了（我也不知道是姿勢不對還是為什麼。）

    外加上昨晚上先是吃了火鍋串串，很油膩，回來休息個把小時後，腦子一抽，我拿起繩子，熱身一下後就開始跳，結果犯了傻，因為不懂運動後的保護措施，我瘋狂喝水，狂干接近一升的溫水，那種不帶停的喝水方式，（因為超級口渴，甚至喝完後，我還感覺不夠，但因為水壺熱的水喝光了，我懶得重新熱水，就沒喝了）。

    接著休息半個小時，然後吹空調，準備開把王者，結果晚上睡覺的時候，直接歇菜了，腦子像是缺氧了一樣，再加上胸悶，晚上十一點睡覺，到了凌晨三點才睡著，期間實在是睡不著，早上七點醒了，很難受，坐在那裡，腦子昏昏沉沉的，鼻子還堵塞。

    最重要的是，正常人的尿液是淺黃色的，我看了看自己的，顏色很深，像是生病後那樣。

    我去搜索了一下，據說是電解質平衡被打破了（今天我特地去超市買了一箱的那個王老吉的電解質水，荔枝味的。）

    我昨晚上又搜索這個情況該咋辦，嗯沒看懂，最後無奈吃了幾顆青提，管不管用我不知道，但心理上感覺好了些，直到這個請假條發出去的時間段，情況稍微好些了。

    歸根結底，這給我提了醒。

    也希望大家運動時，多多注意這方法，切記不要運動後，瘋狂補水。

    尤其是冷水，絕對絕對不要運動後喝。

    需要補水，儘量少喝點常溫的運動飲料補充。

    （你問我為什麼請假條這麼多字，怎麼不去碼字。）

    （因為請假條的字，是我用手機輸入的，我這會兒腎虛般的躺在沙發上，遊戲沒打，小說沒看，看著天花板發呆，剛剛吃了藥。）

    （我是突然想起來，今天既然沒碼字，那就得發個請假條給大夥說說，總不能讓大家乾等著。）

    實在抱歉！一筆閣 www.pinbige.com