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教練萬歲 第二十三章 爆發力光環的作用

更新:09-08 12:53 作者:過關斬將 分類:其他小說

    百米短跑雖然是最簡單的一個田徑項目但仔細研究起來也有著很多的技術不過絕大多數的百米短跑技巧都專業運動員使用的對於初學者來說他們只需要掌握一些最基礎的技術就夠了初學者的主要精力還是應該放在增強爆發力和提升個人速度方面

    增強下肢爆發力的訓練方式有很多種不過其核心無非就是負重和增加阻力比如負重跳負重深蹲拉人跑拉輪胎跑等等

    至於速度的訓練無非就是一次次的重複跑為了避免速度障礙的影響還可以經常性的使用比賽訓練法進行速度訓練讓運動員之間有個比較可以激發出運動員的最大速度

    訓練用的裝備李戴也早已經買好了比如綁在腿上的負重沙袋網上買的話三四十塊錢就能買到一套而且還包郵李戴專門走了一趟運動用品商城用批發價買了十套比從電商買還要便宜一些然後李戴又從二手汽配城裡買來了一些廢舊輪胎掛上個繩子就能用於阻力訓練這些都值不了幾個錢

    運動訓練本來就是李戴的專業所以訓練方面自然是難不住李戴就這方面而言李戴的經驗或許不如那些專業教練但訓練的方式方法卻不遜於他人

    ……

    午休時間李戴擺弄著一套綁腿沙袋

    現在的綁腿沙袋比我小時候用的那些要好多了記得以前的沙袋裡面是真的裝了沙子沙子很容易從縫隙當中漏出來若是掉到鞋子裡會很磨腳現在的綁腿沙袋裡用的都是小鋼珠和鉛條了而且材料也比以前要舒服的多李戴將一排綁腿排放整齊然後看了看自己所獲得的經驗值

    雖然只有13個學生但李戴卻通過這一上午的時間獲得18點的經驗這和之前體育中考輔導班時訓練36個學生的經驗一樣

    這麼多經驗值同樣的時間內只有13個學生卻和之前36個學生的效果差不多這相當於是三倍的經驗了李戴吃驚之餘更是覺得有些欣喜


    而系統的聲音馬上解釋道我早就告訴過你訓練對象不同所獲得的經驗值也不同之前你訓練的那一群小胖子在體育運動方面連戰五渣都不如所以你獲得的經驗也會很少但現在你訓練的這些高中生在同齡人當中都是替身素質強悍的你獲得的經驗值自然也會增加一個頂以前的三個是很正常的

    照這麼說要是真有個世界頂級的運動員來讓我訓練我的經驗豈不是要漲的飛起李戴心中已經暗自下定了決心如果有機會的話一定要給專業運動員當教練當一個真正的教練

    李戴拿出了那張學員名單上面每個人的運動能力值李戴都已經偵測出來所有人的運動能力值都在65以上最高的一個更是達到了71這對於十六七歲的高二年級學生來說已經是一個非常高的數字了要知道李戴的運動能力值也才是80而已但李戴卻是處於身體巔峰的年輕而且由於專業需要李戴平時還進行比較多的體育鍛煉而高中生平時的主要精力肯定是要放在學習上的用在運動上面的時間並不多

    下午的時候李戴再次對學生進行了偵測然而所有人的運動能力值都保持原樣沒有任何的提升不過李戴並沒有失望運動能力值越高想要提升就越困難這是李戴早已經發現了的事情

    之前訓練的都是一些能力值20的少年所以進步非常明顯而現在要訓練的卻是能力值60以上的青年進步速度也慢了許多李戴心中暗道

    可不只是如此金色頭像的聲音響起並且接著說道那個時候你有一流教練的體驗卡可以享受到一流教練的訓練效果而現在你只是一個三流教練而已一流教練和三流教練在訓練效果上有著巨大的鴻溝

    升級還是得更快的升級李戴默默的嘆了一口氣再次將注意力放在訓練場上

    ……

    下午五點雖然太陽還高高的掛著陽光依舊很刺眼空氣中也還是熱浪滾滾但此時已經快到放學的時間了

    經過一天的訓練所有學生都已經是精疲力盡於是李戴自掏腰包買了十幾根冰激凌一人發了一根大家坐在一起開始休息

    一天艱苦的訓練



  
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