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    心靈書寫有治療作用，可以滋養內心，抵禦孤獨感。靜默靜走，靜坐而後書寫。再靜默，再書寫。對生命充滿熱愛，對當下心存疑惑。對未來充滿渴望與深思，對親密關係更加輕鬆。進行：接納、寬容、慈悲

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    接納自己內在的小孩，獲得成長。看見了立體的、飽滿的自己。自信和自卑都被允許，更加的愛自己，更加的關注自己

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    進入創作狀態後，神經末梢是打開的。不進入一個創作狀態，這根神經末梢是封閉的。對身邊很多事，就會熟視無睹。吃就是吃，喝就是喝。進入後，吃不是吃，喝不是喝。你會游離在三寸以外的空間，看到一個更複雜的景觀，於是創作欲就來了

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    沉默是我們生命中最美好的部分，所有人都需要。在獨處的時光中，喜歡寫作，到處行走。去超市逛逛，然後回家看看電視。在想像中和現實生活中，來回切換

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    學會調整心態，調節做事的節奏。專注於當下正在做的事情，完成一件後，再做其它的。保持如實地態度，全然地經歷。看透事物的本質後，才能知道如何以積極的心態去面對

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    忘掉過去不憂慮未來，只活在當下。就在當下，調整心境，做好手邊事。就在當下，感悟過程，體驗生命。當下擁有，一種神奇的力量。可以讓人類擺脫痛苦，進入內心的平和世界

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    逐漸發現：更喜歡簡單的素食，喜歡色彩豐富的空間。需要更清淨的環境，來創作和生活。減少擔憂，自覺自愿的簡居。建立起於自己於他人，都有利的生活方式。因為生活的簡居，而擁有怡然自得