睡眼朦朧，望向窗外。竟覺出奇，出太陽了？好奇心旺盛，雙手很積極地拉開窗簾，果不其然！俗話說「大海航行靠舵手，萬物生長靠太陽。」好一個天氣。

    翻個身，抓緊起床。不辜負這等好天氣，簡單整理家中物品，照料好房間。喝牛奶、吃核桃、吃紅棗，照料好飲食。煮茶，每日必不可少！今日飲：山楂紅棗金桔茶。兩人相約，今日吃火鍋，先把食材提前取出備好，等待中午享用。民以食為天，吃飯這件事，不怠慢。

    最近，開展了晨間碎片運動。碎片安排是這樣的：洗漱間隙，練習深蹲100組；護膚時間，踮腳尖走路順便聽音頻欄目；出門前，利用十幾分鐘，練一組帕梅拉。簡單運動一番，好的活力狀態，心中只有兩個字：快樂。有些習慣一旦養成，受益良多。由此可見，刻意地練習好習慣，尤為重要。

    良好的健康狀況，首先源自於健康的意識。洗漱時聽書，吸收到的些許知識。不吝嗇，分享出來：「你的身體，是一切美好的開始。你所做的一切選擇：吃什麼、喝什麼、是否擁有充足睡眠、是否經常運動，都決定了你將擁有怎樣的一天，並從長遠上決定了你將擁有怎樣的人生。」「從我們還是一個嬰兒開始，直到年華老去，始終陪伴我們的，只有自己的這副軀體。它是你所吃下的所有食物的匯聚，是你進行過的或者沒有進行的一切體育鍛煉的綜合。是你為了了解它、照顧它而付出的一切努力的集中反應。你有多關心身體，決定了你能生活得多好。」分享到這兒，乾淨飲食，持續鍛煉，不妨我們一起？

    整理好一切，出門去圖書館閱讀。分享一本今日相關話題的書籍《你的身體，是一切美好的開始》。身為模特的卡梅隆·迪亞茨告訴我們：「學習了解自己的身體，是你能做的最重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語，它們是你的工具。」如果你在年輕時打下了健康生活的根基，你的老年時光也許能成為人生中最美好的日子。能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸是不存在的。而應該從問題的根本入手：即，你攝入的營養。卡梅隆說「人如其食，如果我吃下去的是垃圾，我就會感覺我是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就會精力充沛」。「你吃下去的食物對你——無論是精神上還是肉體上，將產生巨大的影響，這種影響將從你進食後的幾小時開始，一直延續到你人生的盡頭。」為什麼要持續閱讀，想來便是這番緣故。因為，你不知什麼時候就會邂逅，讓你受益終身的知識。

    只是現代人的生活被各種工具變得越來越便利、越來越缺乏運動的機會，主動運動，就變得必不可少。不妨也像我一樣？碎片時間，見縫插針地進行，也不失為一種好的辦法。最後，還是想多表達一些：讓我們活動身體、消耗能量、繃緊你的肌肉，讓自己出一身大汗吧！既能刺激讓人感到快樂的多巴胺、血清素，還能發現自己身上的美好變化，心境也隨之變得豁達。

    望一眼時間，該回家了。不走捷徑，反而繞一大圈，經過公園散步放鬆身心。好一個，閒不下來的人！但也多虧這樣的好天氣，仿佛一切都在蓬勃生長。