「恭喜恭喜，到時候只要有時間，一定去給你捧場。」

    他沒把話說死，怕萬一臨時有事去不了。

    鄒美琳：「好啊，熱烈歡迎，不過要是沒時間來的話，也沒關係的，反正後面你要過來上課的（笑臉）」

    接著她又發了一個地址定位過來。

    李石回了個（笑臉）和（ok）的表情包過去，順便也現在app上預定了兩個花籃，吩咐商家後天上午送過去，留了兩句祝福語。

    回到家，洗了個澡，來到書房，他開始整理和觀看今天的視頻。

    雖然訓練時會通過視頻回看糾正動作，但訓練完的總結，也必不可少，這就像是上學那會的課後複習與總結，可以把自己的學習思路梳理清楚，在腦海中建立一個完整的學習脈絡。

    「今天訓練最大的薄弱項，還是出彎道時，容易跑嗨了，技術動作，尤其手臂擺動作有些變形」

    才忙了一會，陳秋葉發了視頻過來。

    接通之後，她就把自己上網查詢那方面的事情和李石說了一遍。

    「我當時被網上的一些說法給嚇著了，本來打算先和你商量一下，就去找郭蘭那個當醫生的姐姐諮詢，後來反應過來，如果真有什麼問題，伱肯定早就和我說了。」

    「不過那會她姐姐郭蕙醫生已經申請加我為微信好友了，然後我就想了個藉口，本來想說是有個男性朋友前列腺出了點問題。」

    「又擔心她們覺得我是無中生友，便說是有個親戚，還把親戚的年齡說成是五十多歲反正郭蘭她們也不知道我有什麼親戚。」

    李石聽了，覺得視頻對面的這個外表看上去是「大女主」的女人，真是太可愛了。

    他笑著道：「以前某個很有才華的網友說過，水一百度會開，人一百度會死網上的東西亂七八糟的，看看就好了，我身體健康著呢，就是那啥，天賦異稟。」

    得到李石親口確定他身體沒問題後，陳秋葉徹底放下心來。

    兩人聊了一會，掛了視頻。

    李石繼續看視頻做總結。

    「對蓋伊的模仿差不多了，明天上午加強彎道技術，然後開始模仿鮑威爾的跑姿！」

    合上電腦，李石來到客廳，開著電視，準備玩會手機就去睡覺。

    坐在沙發上拿手機和陳秋葉聊了幾句，打開朋友圈刷了一下，突然看到古倩的一條動態，不由眨了眨眼睛。

    「我們結婚啦：往後餘生，冷暖有相知，一起體驗未知的人生。」

    下面附有她與一個年輕男子的婚紗照。

    那男的高高瘦瘦，長得還挺帥的。

    李石眨了眨眼。

    古倩自從去了羊城學習後，他們之間的聯繫就少了，只偶爾在微信上聊幾句。

    「這效率挺快啊，一個月前還沒有男朋友，這會就宣布結婚了。」

    他記得兩人上次聊天是一個月前，當時她還說下次回潭州，要給自己送溫暖

    李石伸出手指，本來想點個讚，猶豫了一下，心想，還是別點了。

    本來就是各取所需的露水姻緣，就此相忘於江湖吧。

    第二天早上，李石看了半個小時的書，等助理張慧靜送來早餐，又和她聊了幾句公眾號的事。

    張慧靜剛離開後，他還把早餐吃完，忽然收到了古倩曾經的室友，那個房產中介鍾霞霞的微信。

    「李哥，打擾了，倩倩要結婚了，你知道嗎？」

    李石挺意外她會給自己發信息的，畢竟好長時間沒聯繫過了，他回了句：「怎麼了？」

    鍾霞霞：「那你會去羊城參加她的婚禮嗎？如果去的話，我們一起啊。」

    李石沒再回復，直接把她給拉黑了。

    接下來一整個上午，他都在活動基地加強訓練自己的彎道技術，先是模仿蘇炳添的彎道，後面又模仿博爾特的彎道。

    中午回到鳳凰灣，和吃完女助理送來的午餐，小睡了半個小時，下午繼續開車到活動基地，開始模仿鮑威爾的跑姿。

    李石拿著平板，把霓虹某個節目中對鮑威爾一百米的慢放視頻又看了兩遍——之前這個視頻他已經看了不下於一百遍，並且在心裡想像模擬過他每一步的動作細節。

    「前半程，身體始終保持較大幅度前傾，到四十米左右，才開始抬頭。」

    「六十米左右時，速度達到最高。」

    「前期的爆發積蓄了大量的能量，加大後程的步幅步頻」

    起跑線前，李石踩著起跑器，著重想著鮑威爾和蓋伊技術動作的區別。

    他對蓋伊的模仿是最多的，所以對他的技術動作最為熟悉。

    「蓋伊起跑時，有時候，雙腿會稍微向外側蹬地，像鐘擺一樣加速。」

    「鮑威爾不同，他的腿不怎麼擺動，直接向前沖，他的重心壓得更低在前期這樣的跑姿也會消耗更多的體力」

    李石吐了口氣，先開始在攝像機下進行慢動作模仿。

    一遍，兩遍，三遍。

    然後把相機連接到電腦上，仔細查看自己模仿的視頻，並且進行比對，查找動作不到位的細節。

    也趁機休息一會，喝點水與運動飲料，又繼續開始下一輪模仿。

    等三組模仿過後，李石感覺自己模仿的已經比較到位了，便開始加速度，又重新模仿了三組，然後再加一點速度。

    從中午一點四十，一直訓練到下午五點半，到後面速度上來了，饒是以李石17.9的體質屬性，多跑了十幾趟，也感覺挺累了。

    不過收穫很大！

    雖然在身高臂長方面，他和蓋伊的情況更接近，但鮑威爾這種跑姿，似乎特別適合自己，尤其到適應之後，跑起來沒有任何彆扭的感覺，而且越跑動作越舒展，越自然。

    他停下來，喝了口運動飲料，喚出學習面板看了一眼。

    正在學習的「競技短跑」還是（熟