和陳秋葉聊到凌晨兩多才睡，也不知道是不是昨晚那個話題的原因，第二天醒來，李石發現今天早上的「後遺症」格外嚴重。

    以前都是三十分鐘左右，就能偃旗息鼓，這次，足足學習了一節課的時間。

    洗漱完，他開車出門，在小區門口靠邊停了一下，吃了一大碗津市牛肉粉，然後直奔郊區的活動基地。

    路過小集的時候，又停了一下，到五金店買了把大鐵鎖和一些鏟子類的工具。

    到了活動基地，李石沒急著進去，先繞著外面轉了一圈，檢查了一下圍牆。

    圍牆有兩米多高，水泥粉刷，頂部還安裝有玻璃碎片，歷經多年的風雨洗刷，看上去已經很陳舊了。

    他時不時上前推一推，發現還很牢固。

    走了一圈，才打開門，直接把車開進了基地，又從裡面把大鐵門從裡面關好，上栓。

    今天他要享受一個人的校園。

    環顧四周，還別說，冷冷清清的，換個膽子小一點人，可能還真不敢一個人待在這裡。

    李石脫掉外套，拿起新買的鏟子，準備幹活。

    跑道因為學校廢棄後，多年沒保養，早已爛的不成樣，到處是缺塊和裂紋，能直接看到下面的水泥地。

    他彎腰扯住一塊翹起來的塑膠，都沒怎麼用力——「撕拉~」，便直接像剝皮一樣從地面上提了起來。

    接下來，空曠的操場上不斷響起這樣的聲音。

    李石幹活麻利，脫膠的地方直接用手撕，沒脫膠的，便用鏟子鏟，憑著一身力氣，不到半個小時，就把教學樓前面的直道清理的乾乾乾淨，露出還算平整的水泥地面。

    昨天測繪時特意用馬克筆在露出的水泥地上標出了五十米，李石擦著汗，來回看了下，畫有印記的地方清晰可見。

    他特意去找了些些石頭木棍，放在與線平齊的跑道外面。

    喝了口水，開始訓練。

    先常規熱身，再來三十組田徑專項訓練作為加強熱身。

    這套組合強度已經很高了，經常坐辦公室，宅床上玩手機的亞健康人群，做完常規熱身，估計就會覺得運動量已經夠大了。

    而三十組田徑專項訓練，就是經常運動的人，也不一定能全套做下來，更不用說追求動作標準。

    職業田徑運動員在熱身的時候，也只會選幾個動作。

    也只有李石，三十組動作全部完成一遍，才算活動開了筋骨，達到了較好的熱身效果。

    熱完身，他拿起特意在網上買的2.5升超大水壺，小小的喝了一口——除了白開水，他還準備了運動飲料。

    如果運動時間較長，需及時補充糖分和電解質。

    把準備好的秒表拿起來，握在右手。

    李石來到左邊的起跑線，準備開始自己體質提升到17.9後的第一次全力奔跑！

    站立式。

    「三、二、一按！」

    他心中倒數，右手按下計時器的瞬間，立即蹬腿擺臂，身體全速向前躥！

    嗒！嗒！嗒！

    腳步踏在水泥地上，發出清脆響亮的聲音。

    李石只覺得耳畔風聲呼嘯，依照這段時間所學的技術動作，加速，加速！

    五米，十米，十五米！

    他猶如一頭矯健的獵豹，奮力狂飆。

    二十米，三十米，三十五米！

    五十米轉瞬而至。

    餘光掃到旁邊擺放的石頭和樹枝，他同時按下秒表，緩衝了幾米後，停下來，稍稍調整呼吸，拿起秒表一看——6秒02！

    李石笑了一下。

    這是手記，一般默認比電記加0.3秒，而且自己還是自測，所以應該至少再加0.1秒，估算著大概在6秒32左右。

    大學生五十米成績，男子優秀（90-100分），是6秒8~6秒6。而五十米的世界紀錄是5秒56，國內記錄是5秒74。

    他笑了笑，接著又全力測試了幾次，每次成績都略有提升。

    幾趟跑下來，李石對自己目前的奔跑的極限速度有了數。

    接下來，他開始著重打磨自己加速技術。

    廢棄校園內，獨自一人揮汗如雨，四周靜悄悄的，除了遠處的鳥鳴，就只能聽到跑步鞋蹬地的聲音。

    兩個小時後，太陽升到頭頂，李石喝了點運動飲料，做了組拉伸，鎖好大門，開車回鳳凰灣。

    回去的路上他還琢磨著：

    「自己才剛開始學習和訓練，全程技術還很稚嫩，等過一段時間，技術提上來，再用上電記和釘鞋，跑到5秒開頭，應該不成問題。」

    自己目前體質屬性是17.9，是極限15點的1.193倍。

    能創造世界記錄的人，至少在短跑單項能力上應該是接近15點的。但他們的技術也是最頂尖的，李石目前還只是剛入門——快到一定程度，想要再多快0.1秒，都得玩技術細活。

    而慢工才能出細活，想把細活玩好，需要時間打磨。

    雙手把著方向盤的李石忽然笑了一下，想起讀書那會很多同學常喊的口號：六十分萬歲。

    「自己現在是（精通-）萬歲，暫時一切學習都只要到（精通-）就夠了就是不知道（精通-）的短炮技術，能把17.9的體質發揮到多快，百米能跑到多少秒呢？」

    回到鳳凰灣，李石洗完澡立刻開始回看今天的訓練視頻，重點看跑五十米的那段，從不同角度檢查自己的動作細節，最後還剪輯出來，發給了鄒美琳。

    「鄒教練，還是麻煩你給指點一下。」

    鄒美琳很快回覆：「好的，不過我今天比較忙，可能要晚上回去才有時間看。」

    李石：「沒事，你先忙。」

    中午，又獨自一個人吃外賣的時候，陳秋葉發了信息過來，開始跟他文字直播那邊的現況。