接下來的一個星期，吳逸辰一面練習撞鐘，一面練習老吳給他指定的各方面身體素質提升的計劃，吳逸辰心裡那叫一個苦啊！每天腳上綁著幾公斤重的沙袋，進行各種訓練，每天晚上回到陳大海的家裡，全身都是酸痛的要命。

    吳逸辰也終於體會到了肌肉超速恢復的感覺，雖然每天早上依舊是酸痛的要命，但是他很清楚，這樣練下去，自己的各方面素質就會在短時間內有很大的提高。

    吳逸辰雖然一直不明白，為什麼教練要讓自己連續一個星期練習撞鐘，也正因為他不明白，所以他也不做多想，按照陳大海說的練就是了。

    一星期下來，吳逸辰都是這麼度過的，今天終於要進行第二階段的訓練了。吳逸辰訓練了一個星期的手臂力量，若要訓練投籃，便得停止手臂的力量訓練，因為那樣子會影響到吳逸辰的投籃感覺。

    所以吳逸辰總是感嘆時間不夠用，他覺得這一個星期過得實在是太快了。

    今天就要開始學習投籃了呢！吳逸辰興奮的跟著陳大海來到了球館，傑里今天要考期末考，所以陳大海要單獨指導吳逸辰。

    「你先跟我講講，轉腕投籃到底是什麼東西！」陳大海一臉嚴肅的說道。

    吳逸辰幾乎是毫不猶豫的說道：「轉腕投籃，就是在投籃出手的時候利用左右手的配合進行投射！練習得當可以達到不射偏的程度！」

    陳大海給他講了一個星期的投籃知識，令吳逸辰興奮不已，他現在才知道，投籃是這麼的奧妙無窮。

    陳大海點了點頭：「籃球和足球不一樣，足球最難的，是運球。而籃球最難的，是投籃，這就是腳與手的差別所在。」

    陳大海道：「你先投一個給我看看。」

    吳逸辰聳了聳肩膀，放鬆了一下，之後撿起地上的一個籃球，來到了中距離的位置，用以往習慣的姿勢投了出去。

    「咦？」吳逸辰投完之後驚訝的看著球砸在籃板上，連筐都沒有碰到就落下地來。

    我沒有用這麼大的力啊？

    陳大海道：「嗯，力量訓練開始有成效了，現在不是讓你在原來的基礎上練習轉腕，而是要重新，徹底的重造你的投籃，包括每一個動作細節！」

    吳逸辰驚訝的看著陳大海，要重新學習投籃，這得花多長的時間啊！

    陳大海道：「這幾天你也看了不少史蒂芬庫里的投籃，現在你試著模仿一下。」

    吳逸辰點了點頭，跑到籃下撿起球後，腦中思索著庫里投籃的樣子。

    腳與肩同寬，出手點在眼睛上方，不是三個九十度，投籃時左手的大拇指內夾……

    吳逸辰想要之後，按照庫里的動作做了出來。

    陳大海把吳逸辰這一個投籃給錄製了下來，吳逸辰把球投了出去，結果是一個空氣球。

    嗯……陳大海暗自點了點頭：這個小傢伙還學的蠻像的。

    陳大海道：「你看看你的投籃，再做一下改進。」

    吳逸辰看了幾遍自己的投籃之後，把動作改進了一番，更像庫里的了。

    「你練習從蹲下到舉球準備出手的動作，我喊停的時候，你就停。」陳大海道。

    吳逸辰點了點頭，按照陳大海說的做了起來，先是下蹲，然後同時把球準備舉起。

    「停！」突然傳來陳大海一聲低喝，吳逸辰保持著這個動作，疑惑的看向陳大海：「教練，怎麼呢？」

    陳大海走到了吳逸辰旁邊，指了指吳逸辰的腿：「兩條腿不要正面對著籃筐，應該稍稍側身一點，大概與籃筐形成十五度角。」

    吳逸辰哦了一聲，按照陳大海的要求，發現自己這樣站著比剛才自然多了。

    「嗯，就是這樣，再來。」

    「停！」就在吳逸辰把球舉到眼前，準備出手的時候，陳大海又喊停了。

    吳逸辰保持這個動作不變，陳大海在他的面前晃悠起來。

    陳大海突然發現了什麼，道：「你的左手是怎麼樣的？」

    吳逸辰道：「啊？什麼怎麼樣？」

    陳大海用手拍了拍吳逸辰的左手道：「左手應該幹嘛？你用力了嗎？」

    吳逸辰恍然，趕緊加了把力氣，左手把球死死的摁在了投籃手上面。

    「呸，要不要這麼大力！」陳大海沒好氣的說道，「壓腕，什麼叫做壓腕，只有壓腕了，投出去的時候大拇指會自然內夾，懂嗎？」

    吳逸辰撅了撅嘴，哦了一聲。

    「嗯，剩下的都可以了。」陳大海走回了原來的地方，「你就保持這個姿勢，十五分鐘，沒到時間不準動。」

    吳逸辰心裡那叫一個鬱悶啊，為了塑造自己的投籃姿勢，竟然要用這種恐怖的方法！

    吳逸辰愣是半天沒敢動一下，因為陳大海說了：「動一下，二十個俯臥撐，兩下五十個。」

    吳逸辰手已經很酸了，當陳大海終於說可以休息一下的時候，吳逸辰這才鬆了一口氣。

    可是陳大海又說了：「不要浪費時間，全場快攻上籃十個來回，投丟一個上籃20個蛙跳。」

    20個雖然不多，但是吳逸辰的快攻上籃基本沒有練過，因為他打的都是半場，所以基本用不到快攻。

    沒練過，命中率自然就差，在陳大海幾聲催促下，吳逸辰不得不快馬加鞭，讓自己加起速來。這速度一提上去，對於力量的掌握便又難了幾分。

    「你上籃跳這麼低，別人都蓋死你了！」陳大海怒斥道。

    吳逸辰心裡暗罵：剛才不是說快攻嗎？怎麼現在又說被蓋帽了？

    十個來回，已經把吳逸辰累的半死了，吳逸辰雙手撐著膝蓋，大口大口的喘著氣。

    陳大海面無表情的說道：「你投丟了三個。」

    吳逸辰頓時苦了臉，雙手抱頭原地蛙跳起六十個來。

    累死啦！吳逸辰心裡憤怒的咆哮著。

    然後等待他的，又是保持投籃動作10分鐘。

    天啦！！！

    ……

    比撞鐘累多了！吳逸辰一屁股坐在了地