這樣的日子過了半個多月,核桃終於帶著大量的塑料薄膜回來了,於是淡水的問題也徹底解決了。筆神閣 bishenge.com
不過一個更大的危機又來臨了,其實這個危機從很早就開始了,只是大家當時朝不保夕,自然也沒有人去關心那好幾個月以後的事情。
現在大家已經把這個山頭全部都開發了,這裡儼然成為大家幸福的家園了。
可是,按照李小坑的觀察和測量,這裡的水位每日都在增長,按照這個水位的增長速度,估計最多半年,這個山頭就會被全部淹沒了。
如果半年還無法找到新的家園,那么半年後恐怕就很麻煩了,畢竟大家也無法一直在水裡生活啊!
可是東方算是沒有山脈了,最起碼也沒有超過這座山峰的,那更高的山峰也只有再往西方去了,西高東低,只有繼續往西方去,可是西方的山也是有高有低,不一定能夠找到更高的山脈。
所以,李小坑有了兩種打算,一種打算是派出核桃往西北方向打探高山,那是以後要搬遷的所在。
另一種打算就是鍛煉大家的水上生存能力,這個計劃雖然實行起來效果很慢,不過長遠來看,卻是必須的,畢竟以後大家都要接觸積水,沒有極佳的水性,恐怕是寸步難行。
核桃現在掌握了最新的滑水技能,早就迫不及待地要展示一下了,現在得到李小坑和溫爾雅的同意,自然興奮異常,這傢伙是個坐不住的人,整天讓他打漁烤魚,他早就膩味了。
把核桃打發走了,李小坑才開始陷入深深地思索,現在李小坑就只要主抓這幾萬人的水上訓練問題,其他的雜務就全部交給溫爾雅去處理了。
對於水上訓練,李小坑採用的主要是水上間歇訓練法。
這個方法當然不是李小坑憑空想出來的,而是溫爾雅龐雜的大腦里記憶的東西,有一年暑假,他報名參加游泳,結果因為個人的原因沒有去參加,這丫頭倔勁兒犯了,直接把關於游泳的各種鍛煉方法都背誦了一遍,這個游泳間歇訓練方法只是其中的一個游泳方法而已。
游泳間歇訓練方法是指在一組固定距離的反覆游進中,在一次練習之後,按照規定的間歇時間進行休息,在體能還沒有完全恢復的情況下就開始下一次練習的方法。
例如:0 個 00 米,間歇 0 秒;5 個 200 米,間歇 5 秒;20 個 50 米,間歇 20 秒。
水上間歇訓練對人體的心肺機能、能量代謝機能、骨骼肌的抗疲勞能力都有良好的作用。
在間歇期間,一系列生理機能都能積極活躍起來,尤其是血液循環和呼吸系統,心率雖有下降,但每搏輸出量達到最大值,所以間歇訓練是提高心血管系統機能的好方法。
間歇訓練的特點是運動與休息交替進行,在規定的時間進行休息,練習的距離比較短,強度較高。
間歇訓練與持續訓練相比,在相同的時間內承受了更大的負荷,由於每次練習之後有短時間的恢復,在游進的距離相同的條件下可以同時發展有氧耐力和無氧耐力。
間歇訓練有以下幾種常用的安排方法:
有氧慢速間歇訓練:採用較慢的速度,間歇時間短於練習所用的時間,心率恢復不多就開始下一次的練習,以糖元的有氧氧化供能為主,主要用於提高心血管系統的機能,鍛煉有氧耐力。
訓練方法:以 000 米的蛙泳為例,採用 20 個 50 米來完成,要求每個 50 米用 45 秒完成,間歇 0 秒,每次練習後的心率恢復到約 40 次/每分鐘左右。
快速間歇訓練:是有氧和無氧混合供能的訓練,游進的距離比較短,練習的速度比較快,間歇時間比較長,……
李小坑聽著溫爾雅滔滔不絕地背誦游泳間歇訓練方法,趕緊地讓她打住,畢竟太專業的知識只是聽一遍沒有用,他立即選擇了十幾名游泳厲害的災民,讓他們在溫爾雅的理論指點之下開始進行游泳間歇訓練方法。
這十幾名災民中有一個特別厲害的漁民,他叫孫大海,準確的來說,他是一位漁民的兒子,漁村被大水淹沒之後,他們就隨著大隊災民一路遷徙,經過重重困難,他作為那個漁村唯一的倖存者,和其他的倖存者一起流落到了這個小山頭上,現在終於被李小坑同學給選拔了出來。
經過幾次演示,李小坑就把孫大海定