今天一定要完成的目標：

    1.培養寶寶睡整覺的能力，陪著他睡長覺，上午我去藥店買藥了，所以寶寶睡了，我回到家看到睡了，我就看著女兒寫作業了。我有點困了，下午一點我陪著寶寶一起睡覺，我想睡三個小時，這樣我才能休息過來，這樣的話我就沒有時間看書了，這一周我讀書就看了三天，為什麼呢？下午我睡覺了，我困補眠了，所以把看書的時間睡覺了，為什麼我困呢？因為晚上睡覺的晚導致了我睡眠不足，為什麼晚上睡的那麼晚，因為我製作短視頻上傳的太慢了，我清理手機睡得晚，或者是沒有完成今天的寫作。製作短視頻文案和標題我想的比較久，開頭製作浪費時間，所以有點不熟練，現在好多了，我製作好大概十五分鐘，現在手機內存也清理了，就是上傳的視頻十四分鐘有點大，所以上傳的時間有點長，太浪費時間了。

    我應該怎麼做呢？我最好下午五點半之前做好，然後存草稿，先上傳，這樣我發布就一下發布了，這樣很快省時間。

    總結，以後下午睡醒或者是早晨起來拍視頻，十五分鐘製作好，自己上傳，晚上九點以後發布我去洗澡，先發布小紅書的，然後是抖音，B站的。

    2.寫完第一百七十一章。上午十一點我看著女兒寫作業，然後我工作，完成我的寫作。不想都放在晚上去完成，這樣我晚上睡覺就太晚了，我想要早點睡，十點半睡覺然後做個全身拉伸。

    3.今天直播運動，

    先有氧運動20分鐘，然後虐腹兩邊三十分鐘，瘦背兩遍二十分鐘，瘦腿一組十五分鐘，拉伸十分鐘，可以工具放鬆。

    一周總結與下周的目標

    1.小紅書瘦腹2.0，開始下一周的虐腹，目標七天收緊腰腹腰圍，可以做坐立扭轉，這樣收緊腰腹。腰圍目標減5cm，80cm減到了75cm。

    2.瘦腿，堅持腿粗按摩七天，每天晚上洗好澡，睡前按摩一遍，我先測量一下大腿小腿的緯度，這樣七天後我瘦腿減了厘米，目標，瘦腿3厘米。

    3.小紅書書記看完剩下的三分之二的書籍。看著書籍然後不斷的完善自己的小紅書賬號，然後不斷的改進。

    4.製作短視頻的時間穩定在十五分鐘，開頭五分鐘，合成五分鐘，文案上傳五分鐘。可以的話，儘量嘗試挑戰10分內完成短視頻的製作。

    5.心態放鬆，上周我要寫作、製作短視頻、發布，真的神經緊繃著，讓我特別的疲憊。

    我可以也沒改善？

    十點半睡覺，晚上全身拉伸放鬆

    早晨七點起來送女兒上學，我起床化妝，送女兒上學，吃飯。上午收拾一下，陪著兒子睡覺。

    下午一點陪著兒子睡覺三個小時，睡醒了我就看看書籍

    睡醒了我拍視頻，製作短視頻，上傳視頻

    晚5.50陪著女兒寫作業。

    八點多讓女兒自己洗澡洗漱好，九點之前讓他睡覺。

    晚上儘量在7.0開直播運動，8.30結束，這樣我可以照顧到女兒和兒子，8.50哄兒子睡覺了。

    晚上十點半我睡覺，然後用按摩棒全身按摩。大概十五到三十分鐘，這樣我就能在十一點睡覺了。

    就是我要改變我的生活作息，早睡早起，中午還有午休，醒了看看書，豐富一下精神世界和我的工作進修。

    多陪陪兒子女兒，這兩天我看著女兒寫作業，讓我感覺到了，女兒寫作業不認真，老是走神，坐姿趴著，寫的字不認真，筆順錯了，背書默寫都錯的很多，其實她現在剛開始上一年級，所以他自己不知道如何去學習，沒有形成自己的一套月子方法，所以她的成績不好，不是他不認真，也不是我的女兒資質不好，不聰明，她是笨蛋，而是媽媽沒有陪著你養成良好的學習習慣，她自己不知道如何去學習，所以你很暴躁，很著急。

    媽媽最近一周打了你很多次，是媽媽有點心急了，我想你一下全會考一百分，但是媽媽自己都做不到，就像媽媽自己學習做小紅書一樣，