能夠擺拳台還足夠高度的房屋舉架，在他這個私人健身房內就變成了普通房屋高度，整個健身房就是一個六面全部進行了隔音、承重、堅固度加厚的堡壘，保險庫也就是這級別差不離了。

    裡面所有的裝修材料，全部是以彈性和堅固度為主，就這樣，還要設計的是能夠一層拆卸式，以便於被楊以辰玩壞了之後拆卸重新安裝上足夠好的材料。

    裡面所有的健身器械，都是分拆來訂製的，全部都是加重款，烏鴉和美仁這級別的，在裡面玩上二十分鐘還得時裡面設備輕量級的，都會累得肌肉酸痛需要按摩師進行肌肉緩解。

    沙袋，重一千斤，整個外部皮質是捏合的四層純犀牛皮，諾大的沙袋如果掉落在地上絕對能夠砸死人，而這東西，楊以辰如果有心，一段時間打壞一個的難度不大。

    啞鈴，都是二百斤一個的，還有三百斤的。

    做俯臥撐，身上是要負重三百斤的。

    推舉，一千斤起步。

    在這裡，楊以辰能夠保證身體足夠強度的訓練，能出些汗。

    伴隨著回到這個世界時間越久，楊以辰發現自己的身體素質條件越來越好，他幾乎可以無比堅定的說，我除了不會飛和褲-衩沒有套在外面，跟超人我沒什麼差別。

    沒有一個人不希望自己強大，那種攥緊拳頭我就能毀滅一切的感覺是無比爽的，如果不是身邊有烏鴉和美仁以及暗中保鏢這種強人，每天陪著訓練和一段時間之內一次的野外訓練，這股強大會讓楊以辰變得脾氣暴躁。但不管有多大的潛在危機，至少現在對楊以辰而言，還一直處於享受變強大的過程，目前這種非人類的強大，還遠沒有讓他產生天下我無敵的那種暴躁念頭。

    四十分鐘高強度高密度的訓練，出了一身汗，感覺非常好，在淋浴頭下，透過鏡子看著自己的身體，要說不自戀那是假的，任何一個人，對於美好的事物都會有專屬於自己的追求，當美好是屬於自己時，表面上會很淡然，但在私底下，都會非常高興，會自己偷偷的去欣賞屬於自己異於常人優於常人的部分。

    小的時候，楊以辰看漫畫書，在漫畫書中，總是會出現那些身材完美到能讓你自卑到想哭的男女角色，也曾幻想過自己可以擁有完美的八塊腹肌，完美的倒三角，身上脂肪含量很低全都是肌肉，每一處都擁有著讓人羨慕不已的曲線。

    柔軟的浴巾將整個身體上的水漬擦拭乾淨，一條很普通的牛仔褲，一雙旅遊鞋，搭配一件雞心領的黑色暗格小衫，楊以辰一行人到食堂去吃飯，他喜歡皮蛋瘦肉粥，喜歡牛肉餡餅，喜歡好吃的小鹹菜。

    很多人都喜歡看到楊以辰吃早餐，看到他吃早餐你會覺得食慾大振。

    三碗粥，六張牛肉餡餅，還要一大杯現磨的豆漿，黃瓜條、辣牛肉、熗拌土豆絲、醬豆腐，四樣小鹹菜也要各自消滅一小碟。基本上烏鴉和美仁也是這樣的節奏，對於早餐他們的身體需求非常大，像是楊以辰還好一些，完全可以憑藉個人喜好去選擇伺候味覺就行，身體各方面不會受到影響，烏鴉和美仁每天早餐都是接近營養餐，吃什麼都是規定好的，只是比起那些難吃的運動員營養餐，他們的早餐還是可以用美味來形容的，只是有一些東西不敢吃太多而已。

    看到他們吃飯，旁邊那些還有些精神萎靡沒有完全醒過來的人，都會感覺格外有食慾，精神振作，多吃一些。

    早飯過後楊以辰就乘車趕到了工人體育場，進行最後一遍的排練，整個所有系統進行調試，他上台過一遍，有一些新加入的歌曲和舞蹈來一遍，與現場的工作人員進行深入的溝通，確保自己所使用的設備和身邊的舞團，一些設備的操控者，能夠順應最新想要的一些思維變化，譬如有些既定的地方，已經合作了很多次，但這一次我想要一點改變，到時候你們需要如何配合我。

    最重要的，還是關於楊以辰一些肢體動作跟現場工作人員傳遞的肢體語言，一種比較簡單的信息傳遞方式，暫停音樂、耳機有問題、音樂聲大一些小一些等等，在現場他都會通過身體的一些動作，來進行這些臨時信息的傳遞。

    一如既往，楊以辰的演唱會，至多是兩遍的彩排，很多時候都只是當天上午的一遍。

    當走過一遍之後，大家一起吃中午飯，這頓飯楊以辰多少年來都會陪著現場