李教練鬧不清楚張冠葫蘆里賣的什麼藥，於是開口問道：「講什麼三級跳遠？」

    「給我講一些基礎知識唄，我現在連三級跳遠是什麼都只是一知半解。」張冠開口說道。

    「啥？」李教練有些吃驚的望著張冠，一般的田徑運動員，對田徑知識肯定不會太匱乏，畢竟同是一個大項，沒吃過豬肉還沒見過豬跑麼。而且到了國家隊這一個層次，都是來自全國最頂尖的運動員，很多人都練過好幾個項目，也有很多人曾經在低級比賽中參加過全能項目，就比如劉飛人曾經獲得過全國少年組的全能冠軍。

    而張冠卻不同，他並不是傳統體制中培養出來的運動員，他的田徑知識匱乏的很，他上輩子只是為了考大學才去練了一年多的田徑，最終也才勉強過了二級運動員，所以他對未接觸過的田徑項目頂多是一知半解。也正因此，他在練400米前，曾經去找別的運動員套話。

    李教練花了好幾秒鐘才想通了這一點，隨後他拉著張冠席地坐下，開口說道：「三級跳遠的歷史我就不給你介紹了，回頭自己去網上查查吧。簡單的說，三級跳遠就是連著跳三次。與跳遠相比，三級跳遠多了一次單腳跳和一次跨步跳，也正因如此，三級跳遠對技術的要求要比跳遠高一些，而且對運動員下肢整體的負擔很大，應該算是田徑項目對下肢負擔最大的一項運動了。」

    「三級跳遠好練麼？」張冠開口問道。

    「技術上面到不難掌握，相比起跳遠，三級跳遠對技術、身體素質、柔韌性和協調性的要求要更高一些，而跳遠對爆發力和助跑速度的要求會稍微高一些。」李教練想了想，接著說道：「世界上還有很多的運動員是兼練跳遠和三級跳遠的，而且能夠取得不錯的成績。就比如咱們國家現在的跳遠紀錄保持者，他的三級跳遠成績也接近了17米。世界上跳遠和三級跳遠的雙料冠軍也有不少。」

    「那回頭等我跳遠練好了，也去試試三級跳。」張冠開口說。

    李教練笑了起來：「你啊，肯定不行！不是說你跳不遠，也不是說你跳不好。只是你不適合練三級跳遠。」

    「為什麼？我練跳遠都沒有問題。」張冠馬上問。

    「因為你是百米世界紀錄的保持者。」李教練接著說道：「我剛才不是說了麼，三級跳遠需對身體的柔韌性和協調性要求很高，而百米短跑運動員，肌肉密度很大。簡單說就是身體太僵了，不適合練習三級跳遠。你看美國的那個卡爾-劉易斯，100米、200米和跳遠三項世界冠軍，他為什麼不去試試三級跳遠？不是因為技術達不到，而是因為不適合。我們很多的短跑轉跳遠的運動員。也都不會去嘗試三級跳遠項目。不過跨欄運動員倒是有去轉三級跳遠的。」

    「因為跨步跳？」張冠開口問道。

    「有這個原因在內，跨欄運動員的身體柔韌性和協調性要比跳遠運動員還要強，肌肉的爆發力也不弱，跨步跳的技術和跨欄技術之間，也有些許的相通性。」李主任開口說。

    「跨步跳？我先試試。」張冠站起身來，立定跨步跳了一次。

    「你這哪裡是跨步跳？頂多就是邁了個大步子。」李教練說著也站起來，接著道：「你看好了，我給你演示一遍。」

    李教練幾步小跑之後，開始了連續的進行了五六步的跨步跳，隨後開口說道：「看出來不同了吧！」

    張冠點了點頭。而李教練則接著解釋道：「跨步跳，關鍵點並不是跨，而是跳！既然是跳，就需要騰空，你剛剛跳的完全看不出騰空來，所以只能算是跨，而不能算是跳。」

    「我再試試。」張冠學著李教練的模樣，幾步的小跑進行助跑，然後開始連續的跨步跳。

    「不對不對！」李教練笑著擺了擺手：「這還不是跨步跳，雖然動作很像。但發力可不是這麼發的，你的發力還是偏向於跑，而不是跳。」

    張冠停了下來，正如李教練所說。他也感覺到了自己跳的不對，他皺起眉頭，仿佛是在思考，但是上卻是在系統中找到了一個技能。

    「『跨步』這個技能，應該是用於障礙賽和三級跳遠的，不過要學習『跨步』。還要學習『強膝』這個技能，這麼算一共得得六個技能點。不過沒事，技能點還有不少，就都學了吧！」張冠想到這裡，學習了『強膝』和『