第一段：閉目冥心坐，握固靜思神。

    方法：盤腿坐在蒲團或大方凳或床上，輕閉兩眼，舌舔上齶，摒除心中雜念，調息(輕細無聲)10分鐘。坐姿要求身體正直(脊樑挺直，腰不可軟)，身不可向後倚靠。註：握固，氣功修煉中，手的一種姿態。握固的方法是，屈大拇指於四小指下，或以大指掐中指中節，四指齊收於手心。靜思：是靜思息慮，神不外馳。

    第二段：叩齒三十六，兩手抱崑崙。

    方法：上下牙齒相叩作響三十六次，有固齒的功能。「崑崙」即指頭部，以兩手十指相叉，抱住後腦(此時兩手掌心緊掩耳門)。呼吸9次，氣息微微不使有聲(與叩齒同時做)。

    第二頁印入眼帘的就是這麼倆段話，楊一凡看的一陣無語。原來之前那一段神神叨叨看不懂的話只是這門內功心法的總綱而已，後面才是具體的解釋和修煉方法啊！

    郭達開在酒吧也說了，這是大路貨的內功心法而已。自己之前還道是自己資質太差，連最基本的心法都看不懂，原來是這麼一回事啊。只怪自己太過心急，太過在意這本內功的修煉了。

    以前楊一凡看過一本寫葵花寶典的段子，大家都知道葵花寶典第一頁寫的就是「欲練此功必先自宮」，當你忍痛揮刀自宮的之後，欣喜的翻開第二頁準備修煉的時候，你會發現第二頁赫然寫著「如若自宮定不成功」。

    楊一凡感覺自己現在就是那個差點揮刀自宮的倒霉蛋，所以這個故事告訴我們，得到武功秘籍一定要全部看一遍，聯繫一下上下文，再決定如何修煉。

    得到具體修煉方法的楊一凡這才放下了心來，趕緊盤腿坐在了賓館大床上，輕閉上雙眼，舌頭舔著上齶，摒除心中的雜念依照書冊上的方法開始調息了起來。

    然而就楊一凡就這樣靜靜的調息了倆個小時，除了雙腿有點發麻，就再沒有任何異樣的感覺。根據書冊上所說，意念臍下丹田似有一團熱氣，初練此功時，臍下熱感不明顯，一般練功百日後，就會有明顯的感覺，這時真的產生了熱氣團，並非只是意念。

    可是楊一凡連毛的熱氣都沒有感覺到，聽說練武都需要武學資質的，難道自己的資質真的很差嗎？就連感應到氣感都做不到，那還要怎麼修煉？楊一凡一下子頹然躺倒在床上，感覺生活都失去了意義，得到內功不能修煉，自己還要怎麼彌補虧損的元氣。怎麼著一個月後都是死，不如趁著還有幾天可活，去做一些自己想做的事情，完成最後的心愿吧。

    「叮，檢測到宿主正在修煉本世界內功心法。本功法與系統不兼容，因此判定宿主禁止修煉，」

    突如其來的系統提示音一下子傳進楊一凡的腦海，楊一凡聽見這段提示一下子從床上蹦了起來。我說自己資質怎麼可能那麼差，連氣感都感應不到，原來是系統在背後搗鬼啊！

    「系統！你給我出來，什麼鬼的不兼容，你就判定我無法修煉啊！你不讓我修煉這個功法，又不幫我彌補虧損的元氣，那不是讓我去死嗎？」楊一凡在腦海中憤怒的對著系統吼道，系統破滅掉了他最後一個希望，因此他都變得有些瘋狂了。

    「檢測到宿主情緒過於激動，請宿主立即平復心情。情緒起伏太大可不是強者該有的表現，若宿主不能自我平復心情，系統將會採取強制措施。」系統冰冷的聲音緩緩迴蕩在楊一凡的腦海中，聲音中聽不出絲毫的感情。

    「我去你大爺的強制措施，你有種就弄死我，你不弄死我你就叫我大爺！」楊一凡現在就像是一條瘋狗，逮誰咬誰連平時敬畏的系統都敢主動挑釁了。

    「檢測到宿主侮辱本系統，系統將立即採取強制措施。3、2、1開始。。。」系統沒有跟楊一凡廢話，直接就開幹了。

    隨後賓館房間就傳來一陣殺豬般的嚎叫。「啊啊啊。。。不要了。。。亞麻跌。。。系統大爺趕緊停下來，我再也不敢懟你了。」

    漸漸的楊一凡的慘叫聲小了下來，不是系統停止了對他的懲罰，那種瀰漫全身的痛苦非但沒有絲毫減弱，還有了深入骨髓的架勢，楊一凡感覺他全身每個細胞都在呻吟，都在告饒了。可是劇烈的疼痛讓他的精神都已經恍惚了起來，意識都有些模糊了，口中濃濃的誕水滴答而下，他已經痛得叫不出來了。

    不知道過了多久，楊一凡的腦海中才模糊的聽到系統的提示音。