魯克。

    他在進nba之前的助跑起跳是88.9厘米，但是之後通過科學訓練提升到了114.3厘米。

    雖然不可能每個人都有威斯布魯克這種程度，但提升是肯定能提升的。

    彈跳都可以，柔韌性和協調性自然也可以。

    鄧肯還跟林影推薦了幾個最有助於提升這方面能力的運動：游泳、芭蕾、柔術、瑜伽。

    柔術和瑜伽不用多說，很多運動員都在用。

    游泳這個鄧肯是過來人，他早年就是游泳運動員。

    倒是芭蕾，這就是你玩芭蕾大跳的原因？

    這四個其他的暫時不好弄，倒是游泳方便，換個有泳池的地方住就是了。

    說起來之前住的公寓感覺有點小，他也正準備換個大點的別墅。

    說完身體天賦，鄧肯跟著分享了他的技術心得。

    這裡面有些內容都和林影之間的觀察理解不謀而合。

    比如對肩肘的利用。

    沉肩不完全是為了對抗，是強迫對方降低重心，在沉肩之後，以內側腳為軸，用肘別住防守人攻擊籃下。

    這些基本上和林影之前理解的差不多。

    更多的細節是，如果防守人重心很低卡的很死，可以運球調整軸心腳，換方向進攻。

    這和林影之前跟姚明學的內線腳步聯動上了。

    姚明的腳步，或者跟大夢舞步一樣，通過運球調整中樞腳是很關鍵的部分。

    除了技術細節外，鄧肯還和林影分享了一些比賽細節。

    「如果你對自己的定位是戰術核心，那麼你要做的就是讓自己在場上呆的儘可能久，這個時候減少體能消耗是非常重要的一點，你做任何選擇都要迅速果斷，並且儘可能減少對抗次數。」

    鄧肯的這段話，解釋了他低位進攻的時候為什麼不會有那麼多複雜技術。

    不是他不會，而是他要怎樣做到最節省體力。

    如果兩次背打不能形成得分機會，他很多時候會選擇把球交給外線，然後出去給隊友打擋拆。

    這點其實很重要。

    雖然林影的體能因為長期訓練一直不差，但是這次奧運會說明高強度比賽中還是會不夠。

    還是之前說過的，人的體能再怎麼練也是有極限的，怎樣合理分配才是關鍵。

    有的球員會把體能分配在前三節，比如哈登；有的會留一部分到第四節，比如杜蘭特。

    這兩種沒有絕對的好差之分，因為你不知道比賽會打成什麼樣。

    有可能你前三節收著打，結果比賽打花了；也有可能你全力打，還是打不過。

    相比之下，鄧肯這種進攻端節約體能，保證儘可能留在場上的辦法會是適用性更高的方法。

    「一定要重視籃板，籃板球是籃球的生命線。」

    鄧肯還特意強調了籃板。

    「卡位是籃板的核心，你卡好了位置大多數時候都不需要跳。

    你要記住一點，隊友打鐵，就是在給你傳球，你自己出手後也一樣，那是你自己給自己的助攻。」

    林影聽到這忍不住笑了起來。

    不單單是因為這話本身，還有類似的話姚明之前也說過。

    看來偉大的內線都不約而同。

    不過這還不是鄧肯關於籃板球的核心理解，畢竟這些大部分內線球員都知道。

    他分享給林影還是跟之前一樣，是細節。

    「並不是所有時候都要去卡位，你要閱讀防守，你是應該卡位搶板還是應該提前退守，這是賽場判斷。」

    說到這的時候，他又提了另外一個細節，也是之前馬刺打掘金的時候他有在用的。

    防止對位球員的一傳。

    這點在比賽里非常重要，因為內線球員視野好，只要有傳球能力，很容易引領反擊。

    所以在丟掉籃板之後，如果和搶到板的內線近，貼近用雙手去干擾對方出球，也是阻止防守反擊的關鍵。

    「這點在對付你們，還有太陽隊的時候會很有效。」

    這波真的是細節中的細節了。

    可以這麼說，林影之前就像是一個自己找課本學，能學到多少看自己本事。

    然後鄧肯是把這些概括到一起，做了個概括，順帶著還提醒了一下一些容易忽略的知識點。

    林影學完後瞬間就感覺自己是個完全體的學霸了。

    到最後，怎麼可能少了鄧肯的成名絕技45°打板呢！

    只不過和別人印象中的不一樣，鄧肯並不是時時刻刻都在打板的。

    「當你感覺手感出色的時候你為什麼不投空心球呢？只有當你感覺自己手感不好的時候你會用到，因為它不在於手感而在於技術。」

    這個理解林影還是第一次知道。

    印象流來說，也就是鄧肯覺得自己手感不佳的時候更多？

    也有可能鄧肯打著打著發現自己這麼打命中率很穩定，就一直用了。

    畢竟理解和實戰有時候並不是完全等同的。

    當然現在他們討論的是這項技術本身，所以鄧肯也分享了一些打板技巧。

    打板點：打板一般指的是籃筐正中央那個正方形上方的兩個直角。

    打板角度：最佳角度是45°，這也是為什麼鄧肯老是在那個位置出手的原因。

    打板距離：一般不能超過籃筐中心5米，3~4米為最佳。

    打板發力方式：用手腕和手指，是撥出去而不是投出去，因為打板對力度控制要求高，投出去很容易大了。

    聽完這些，林影感覺自己已經是學霸中的尖子生了。

    而且這波結束，他應該就算是官方認證的唯一石佛門徒了。

    當然理論只是理論，更關鍵的還是訓練。

    這會需要長時間訓練的。