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    而跑一千五百米最重要的是耐力。更要注意身體的平穩性，一千五百米是一段很長的距離，要充分的安排好體力的消耗。

    長跑的後程是人體相當於疲勞的狀態。要加強肌群的收縮力量和速度，加大軀幹的前傾，加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度已促使後程技術動作不變形。

    掌握好呼吸方法和呼吸節奏及與跑的節奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式進行呼吸，注意吸氣自然，呼氣稍用力，呼吸的頻率與跑的速度成正比，保證呼吸的深度。?

    培養良好的跑步節奏是耐力跑訓練的重要環節。通常在步長穩定的情況下，節奏快則速度快，控制好步長與跑的節奏可以合理分配全程體力，提高耐力跑效果，節省能量。

    放鬆能力是掌握中長跑技術最關鍵的因素。由於距離長的特點要求跑的動作自然、協調、省力和放鬆，才能有效發揮技術的實效性與經濟性，從而提高中長跑的運動成績。

    男生的比賽是由於洛他們第一次參加而格外讓人注意。周圍的加油聲更是起此彼伏，大多數都是女生，有的喊得連聲音都啞了，可還是都不停。

    涵看著這番情景，感慨道：「他們三個不就帥了點，至於那麼瘋狂嗎？」

    「那是因為你得到了，所以不在乎，如果你一直都生活在遠離他們的世界裡，那麼你也許會和他們一樣。不同的環境，養出來的人也是不一樣的，他們又不是聖人。」瑤回答著涵的問題。

    他們的瘋狂也許是自己不理解的，可是這不也正是，他們和我們之間的距離不就在此嗎？

    「珉，馬上就還有200米了，怎麼樣？沖吧？」洛和皓在他的兩邊，三個人並排跑著。

    珉看著旁邊的皓，「怎麼，我的手下敗將又要和我比嗎？這次賭什麼？」

    「還和以前一樣！來吧！」

    三個人相視一笑，突然就衝刺200米。周圍的女生看著這一幕就更加的興奮了，而涵他們也都站起來，看著誰才會是第一個到達終點的人。

    最後珉以3分29秒27的成績獲得第一，皓以3分29秒30的成績獲得第二，洛以3分29秒38的成績獲得第三。

    三個人相差的很少，都是差不多差一步的時間。

    「沒想到珉的速度可以這麼快啊，剛才在八百米的時候還看不出來，現在他們三個人比拼的時候應該都是全力以赴的。

    以前怎麼沒發現珉還有這本事啊？瑤，你知道嗎？」

    瑤看著他們三個人跑步的全過程，「涵，你不覺得他們的跑步方式和一般人不一樣嗎？我看著他們跑步時的樣子有些我們在基地訓練時候的樣子，也許這三年裡，還有著我們不知道的事情。」

    涵回想著剛才的畫面，想著瑤說的話，現在也是有點疑惑了。

    蕾看著洛他們三個人，「回去我就讓寒冰查一下，這三年裡他們之間發生的所有事情。也許有我們不知道卻又感興趣的事情。」

    「恩，查就儘快，不要讓他們發現，不然又會有什麼麻煩。」

    說著，三個人就走到了集合點，做著準備活動。「等會兒，跑的時候注意一點，今天不利的事情還沒有發生，我敢肯定等會就會發生了。自己保護好自己，不要輕易受傷。離人群遠點。」

    瑤和蕾相互看了一眼，異口同聲。「恩」

    一共十個人，都在始點準備著。涵他們三個人站在隊伍的最後，看著前面的人。

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