【最大力量訓練（6+5+4+3或3+2+1）】

    1、深蹲+高翻/抓舉，100%強度，1組；

    2、深蹲+高翻/抓舉，95%強度，2組；

    6、深蹲+高翻/抓舉，75%強度，6組。

    【速度耐力訓練（二選一）】

    1、200米間歇跑（組內間歇2min，組間間歇7min），80%強度，4組

    2、150米間歇跑（間歇15min），≥95%強度，3組。

    【最大速度訓練（1+2或3+4）】

    1、起跑加速跑，100%強度，40米，3組；

    2、最大速度跑，100%強度，60米，2組；

    3、助力跑，105%~110%強度，60米，2組；

    4、阻力跑，90%~95%強度，110米，2組。

    【反應力量訓練】

    等到他結束訓練，先跟黎慶和胡愷一起吃了晚飯，然後拖著疲憊不堪的身體騎行回到志新小區的家中時，已將近是夜晚八點了。

    洗了趟熱水澡，使得渾身酸痛的身體得到一定舒緩後，文浩才回到房間，開始處理今天積累的簡訊、qq留言等信息。

    看到張姊琳大美女跟自動回復鬥智鬥勇的畫面，文浩一個沒繃住，開懷大笑了起來。

    這位姐姐的端莊大方的外表下，還是有著其可愛一面的。

    沒有立即回復，而是選擇道貼吧逛了一圈。

    果不其然，在燕京科技大學吧裡面，看到掀起了無數吃瓜學生們熱烈討論的帖子，內容的主人公自然是他和張姊琳大美女。

    不管是吃瓜學生們的各種議論，還是張姊琳愛慕者們的奮筆高呼，在他的眼裡都是樂子的來源。

    直到文浩在一個帖子下面，看到了一張他當時被人拍下的側臉照，才終於將心給提了起來。

    好在照片的畫質比較高糊，糊到連他自己也需要仔細琢磨，才能認出自己的程度。

    否則以他這張上過央視體育頻道全國直播的臉，估計身份早就被曝光了，而不是被人尋著覃思琪透露的「清華」線索查證。

    沒想到吧，小爺我是清華附中！

    既有緣與張姊琳相識，那不嘗試一下是絕對說不過去的。

    但文浩的內心，又不希望自己的身份早早暴露。

    他隱約記得，好像張姊琳在中學時是體育生來著，後來不知因為何種原因而放棄了體育生的身份。

    因為這個原因，文浩有些怕張姊琳知道自己短跑運動員的身份後，會對他產生一定的牴觸心理，所以中午臨別前才說自己是玩音樂的。

    雖然遲早都會暴露，但他希望越晚暴露越好。

    在那之前，他準備用音樂，來嘗試打開通往張姊琳內心的大門。

    【文浩】：在呢在呢，找我啥事？（斜眼笑）

    計劃有變，之前說把女主改成「張茵」，但感覺用這個名字的話會有一部分讀者反應不過來，所以最終決定使用「張姊琳」作為女主名，

    張大美女的角色卡已經建好了，大家可以點點愛心哦~

    (本章完)

    ()

    1秒記住品筆閣：www.pinbige.com。手機版閱讀網址：m.pinbige.com