拿出那本太極勁研究了起來。

    盤膝坐在床上，按照昨天方式再次開始調整呼吸。

    這部太極勁和華夏傳統的養氣內功有很大的不同，特別是在呼吸吐納方面，要求做到意氣活動，帶動內臟，起到壯內強外的作用。

    在吸氣時，胸腔擴大，產生背緊的肌肉本體感，也就是氣貼背。

    呼氣時，膈肌猛然下降，引起小腹充實的本體感，也就是氣沉丹田。

    這樣練氣不但能夠讓內臟強壯，鍛煉上身肌肉，還能夠讓人的注意力更加的集中，做到人不知我，我自知。

    一個小時的練氣訓練，陳宇睜開眼的時候，天色已經暗了下來。

    他隨便弄了點吃食，然後在燈光的照耀下開始看起了太極勁的拳譜。

    一夜無話，第二天早上六點鐘的時候，陳宇便已經起床。因為昨天大強度的練習，讓他渾身的肌肉都有些酸痛，不過並不妨礙他的動作。

    他拿著一條麻繩做成了跳繩的樣子，在小院裡練習起跳繩來。

    到了七點半的時候，鎖好房門，開始跑步向著俱樂部的方向而去。

    俱樂部離他家大概能有五里地的樣子，慢跑的話二十來分鐘就能到。

    他一路小跑，到了俱樂部的時候，正巧看到同一時間到來的潘鋒。

    「潘教練早呀。」

    潘鋒點頭，拍了拍他的肩膀。

    「早，咱們進去吧。」

    兩人和前台的小美眉打了一聲招呼，然後來到了昨天訓練的地方。

    「今天早上將會進行爆發力的訓練，先來十組的拳頭俯臥撐，每組標準動作20個，一組休息一分鐘。」

    陳宇哦了一聲，然後趴在地上，身體繃直之後開始做了起來。

    等到做了兩組之後，陳宇就手臂酸痛，撐地的拳頭也感覺十分的難受。

    咬牙堅持了一組之後，手臂一軟，直接趴在了地上。

    潘鋒走到他的面前，俯身說道：「你第一次做咱們休息的時間延長一點吧。」

    陳宇一咬牙直接拒絕。

    「沒事，我還行。」

    說完他的雙拳再次撐在地上做了起來。

    做到第八組的時候，陳宇感覺自己的拳骨好像被硬物拍過一樣的酸痛麻木。

    手臂上的肌肉更是在感覺上脹大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡過一樣。

    陳宇沒有說話，依舊沉默的做著。

    他的動作此時已經沒有標準可言了，下肢也彎曲的貼在地上。

    汗珠不斷的低落，將地面侵濕了一片，可陳宇依舊咬牙堅持著。

    終於，十組握拳俯臥撐一做完，他整個人都癱軟在地上。

    潘鋒急忙走過去，拉著他的胳膊做起了按摩。

    足足休息了半個小時，陳宇才感覺自己喘過一口氣來。

    手臂上的酸痛，在潘鋒的按摩下消退了不少，但是依舊還是十分的難受。拳面因為和地板的接觸摩擦，也紅了一片，還有幾個地方出現了破皮。

    「好了，潘教練，我沒事了。」

    他坐在地上，扭動著手臂。

    潘鋒站起來，領著渾身酸軟的陳宇來到一個速度球的面前。

    這個速度球呈淚滴形狀，它的上端連接在一塊兒木板上，而木板則牢固的安裝在牆上。

    「這是速度球，以前玩過嗎？」

    速度球陳宇玩過，只不過那是太久遠的事情了。

    「玩過，但不是十分的熟練。」

    潘鋒點點頭，指著速度球說道：「既然這樣，我就簡單的給你講一下，你用手的側面或者指關節擊打速度球，讓它快速的彈起三次，然後再次擊打一次，建立了節奏之後，再嘗試使用不同的節奏擊打速度球，這個東西貴在堅持，熟能生巧。」