習的不僅僅是雙.腿的肌肉群，對雙臂也能起到很好的鍛煉，但難度係數也是三式中最高的。

    猛虎伸腰練的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪與猛虎彈腿則是鍛煉了四肢肌肉群，如此一來單單是這三式就幾乎將人體所有肌肉群都涉及到了。

    足足花了一個上午的時間，周凡才將猛虎彈腿徹底掌握。

    他的四肢因為無數次的支撐，已經有些抽筋了，周凡渾身都是汗水，再也無法練下去才無奈停了下來。

    欲速則不達的道理周凡也明白，但是五天之後，他就要去巡邏隊報到，到時候再也不可能有這麼多的時間修煉，而且還不知道有沒有命去修煉。

    要是可以，周凡甚至希望藉助這五天的時間跨過武道的第一個門檻，踏入魯魁所說的力氣初段境界，不過這應該很難，但總要努力去嘗試。

    中午，周一木夫婦沒有回來，周凡自己去灶房將今天早上剩下的飯食吃下去，又歇息了一會。

    等他變得精神奕奕起來後再次來到自家泥房子的小後院，下午他要練習『猛虎抖毛』。

    這是《虎形十二式》甦醒四式的最後一式，也是四式最重要的一式，能不能跨過武道門檻，就看這最後一式的了。

    猛虎甦醒的四個動作，猛虎抖毛的關竅在一個『抖』字。

    周凡四肢觸地，趴在地上，他的眼神凌厲看著前方，就像一頭猛虎。