今天一定要完成的目標：

    1.培養寶寶睡整覺的能力。今天寶寶7.10起來的，因為夜裡11.30我和爸爸說話他的說醒困了，一直到1.0我哄他睡覺，因為我擔心他的頭睡扁了，所以我讓他平躺著睡，他的頭一直左右的晃動，有可能是他的後腦勺痒痒，也有可能是他後腦勺有點突出睡覺不舒服，他在找舒服的姿勢，他這樣的姿勢沒有側躺著睡舒服，因為側頭有點睡太多了有點扁，我在擔心他頭型睡長了，所以一直幫他調整，他就一直不睡，本來側身要睡了慢慢的醒困了，好吧，我也不知道我做的對不對，可是我就是擔心他的頭睡長了。白天多平躺吧，睡覺的時候等他睡熟了再慢慢把落枕移出去。

    下午12.40我摟著寶寶一起睡的，沒想到一下睡到了3.40睡了三個小時。我突然發現，要是我看到自己睡到了3.40這個時間我會感到睡的時間長、沉、舒服。要是我看到時間是2.40這個時間我就感覺自己睡的時間不夠，不解乏。其實不是我睡的時間長短的問題，而是自我感覺得到問題，是我自己的心裡感覺。要是我睡了兩個小時我告訴自己我睡了三個小時我就會感覺很好，我要是睡了三個小時我告訴自己睡了兩個小時我就感覺睡的不好。

    到底是什麼原因呢？是睡眠的質量問題，要是我睡的沉睡的安穩我就感覺舒服，為什麼現在我很難有這種感覺？因為我直播想事情多，運動後身體比較興奮，我很難睡著，白天一點後我的心就有點煩躁睡不安穩，但是十一點的時候我和寶寶一起睡就很舒服，所以我現在睡的舒服的點就是11.0。早晨兒子起來後我在睡的感覺就是不太好了，所以，明天寶寶起來我就跟著起來了，我幹什麼？運動，立馬起來上三樓直播運動。

    他一天沒穿尿不濕，就看著自己尿尿，真的好好玩寶寶。今天濕疹消了好多，他舒服多了。

    2.寫完第一百二十五章。22.40開始寫作，我定的計劃是半小時寫完，這樣，我定一個鬧鐘十五分鐘，挑戰寫作700字，定第二個鬧鐘挑戰碼字700個。

    3.體能提升，今天只有晚上直播的一個半小時是運動的，我以後第三個就寫每天的直播運動時間和內容還有今天早晨又沒有運動，下午和朋友有沒有一起運動，運動的話運動的是什麼部位，感覺怎麼樣，同時儘管沒有運動為什麼沒有運動，我都可以通過分析不斷的優化。我現在把運動減肥直播三者當成我的事業在做了。

    今天的飲食，上午兩個雞蛋，一個火龍果，小半根香蕉，一杯酸奶。中午豬瘦肉菜花，白米飯，。晚上西蘭花胡蘿蔔，一個水煮蛋，一碗麵條湯。今天吃的有點少鹽少油，但是一定要有豐富的營養，要不然寶寶營養跟不上。建議明天多喝一點湯。

    今天的運動，本來打算早晨寶寶起來，八點我也起來運動的，可是我又睡了過去，到了9.14才起來。寶寶7.14起來的，我9.14起來的，我們相差了兩個小時，這兩個小時我要是運動的話，我就今天特別的有精神。我錯過了。其實我睡的也不好，真的還不如起來睡覺。明天早晨7.30左右，寶寶起來我也起來，躺在床上數到三立馬起來，先把窗簾拉開，然後把床鋪收拾整理乾淨，上廁所稱體重拍照片發小紅漱，把寶寶洗漱好，然後去自己洗漱化妝，吃飯，送女兒上學。出去呼吸一下新鮮空氣，回家上三樓開直播一個半小時。

    今天的直播，8.0開播的，比我計劃的7.55晚了5分鐘，為什麼，我和老公吃好飯後出去散步了，回來就7.30，我在給他換尿不濕後7.40了，才開始吃奶，到了8.0才吃好，我在換衣服，開設備……開播時間都到了8.05。

    我以後怎麼做？5點六點早做飯早吃飯，6.30之前出去散散步，7.10之前回家，吃奶睡覺，儘量在7.40就把寶寶哄睡我去準備上三樓。

    儘量開播不上廁所這句話，類似的話不要說，得罪人，提前我點一下，不要說的那麼明白，讓人不高興。我可以繼續自己的節奏繼續鍛煉，他們自然慢慢的不在這一個半小時上廁所了。我自己說過的話要自己做到。

    直播的時候儘量歡快的跳舞比較吸引人，沒有聲音和坐著的沒什麼人，以後的