會再忘了。

    這樣每周就有三天上午時間可以騰出來，無論是鍛煉還是研究技巧都不錯。下午的鍛煉不用玉天麟自己琢磨，趙無極有著豐富訓練學生的經驗，相信趙無極能根據他們的體能安排出合理的訓練量。

    晚上休息前先餵飽蛇蛋，之後冥想兩個小時，這樣一想來到史萊克學院之後，玉天麟的生活過的十分充實。

    想著這個時代只有負重鍛煉、跑步或者對抗訓練這些基礎的鍛煉方式（也許其他地方有更加有效的鍛煉方法，但玉天麟接觸不到），玉天麟深深的覺得這些不夠，思考著前世刷視頻時看到的各種訓練方法，玉天麟希望能找到了幾個行之有效又容易辦到的方案。

    工具一定得是容易建造，結構簡單的，要不然沒有精確的設計圖，這個時代的工匠們不一定做的出來。

    單雙槓，槓鈴等，可以鍛煉深蹲、臥推、引體向上。梨球、速度球、頭戴式反應球，可以鍛煉手部力量，攻擊的精準度和手腳協調能力。繩梯，梅花樁，可以鍛煉速度和協調性，只是梅花樁不太好搭建，這個只能慢慢來了。

    還有訓練神經反應和閃避能力的彈力球，這個只要做出來合格的彈力球，找一間不大的空屋子就能訓練。最好是找一個人配合自己，這樣彈力球的發出和反彈角度就無法計算了，數量慢慢增加，還可以蒙著眼睛等方法鍛煉五感。總之玩法還是很多的。

    這些方法可以很好地調用身體上絕大多數的肌肉，讓鍛煉出來的肌肉不是死板的形狀而是非常實用的運動型肌肉。

    並且其中的一些項目需要全身來配合的運動、移動、閃避，對於身體的協調性、敏捷性、發力方式都是很好地鍛煉，手眼結合的要求也可以很好的鍛煉抓緊進攻機會的能力和良好的空間距離感。

    在吃完午飯後，玉天麟把自己的想法和簡單的工具設計圖交給了弗蘭德。相信弗蘭德和趙無極能夠想明白這些方法的優點，進而改善下午的訓練課。

    下午三人在操場上集合，趙無極出來後肯定了玉天麟想出來的訓練方案，但是由於工具打造需要時間，要到下周才能開始新項目的訓練。

    「兔崽子們，經過一個月的時間，想必你們已經適應了我的授課方式，那麼從今天開始你們將會進行配合訓練。」看著身前站的筆直三人，趙無極說道。

    之後趙無極把目光對準了奧斯卡，面無表情的說道：「小子，既然現在你已經有了兩名隊友，那麼關於你的訓練方案就的改一改了。不要覺得自己是食物系就可以心安理得享受戰友的保護，老子要告訴你的是，在戰場上、在魂師之間的爭鬥中，你這類的食物系和輔助系的魂師永遠都是對手的第一攻擊目標。」

    「在戰場上危險很有可能發生在電光火石之間，這時候你的隊友並不一定能及時保護主你，想要保護好自己你就得有一個好身體，這樣才能快速的跑開，還得有一個好腦子這樣才能及時的躲避攻擊。」

    「對於食物系和輔助系的魂師來說放完魂技就跑並不是一種恥辱，相反是對自己團隊的戰魂師的一種幫助。之後我在訓練訓他們兩個的時候會開重力增強，你先進行跑步的訓練，適應了強度之後在慢慢增加其他的鍛煉方式。」

    「知道了，趙老師。」奧斯卡一臉苦澀的回應道。